Sdílejte:
Schopnost útočníka prosadit se proti početní převaze a pod tlakem soupeře je jedna z vrcholných dovedností moderního hráče. Tato schopnost může dělat z průměrného hráče, hráče špičkového. Na stránkách trenérského portálu trenink.com dnes vychází cvičení autora a trenéra Josefa Vrážela s prozaickým názvem Střelba po soubojové situaci 1:2, které učí hráče prosadit se v početně nevýhodné mikrosituaci.
Cvičení je určeno pro kategorie dorostu a mužů, po některých modifikacích lze velmi úspěšně aplikovat i v tréninkovém procesumládežnických týmů a zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl herního cvičení: Cíl průpravného cvičení je naučit hráče prosazovat se proti soupeřově početní převaze. Nutí hráče k jednoduché přímočaré hře - tahu na bránu. Rozvijí kombinační spolupráci útočníka před pokutovým územím. Dále cvičením rozvíjíme schopnost hráčů spolupracovat při obranné činnosti. Nezanedbatelný je i jeho kondiční charakter.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je 1/2 nebo 1/3 normální hrací plochy
- cvičení je určeno pro trojice hráčů s jedním míčem
- bránicí hráč A s míčem se postaví zhruba na úroveň brankové tyče
- ve vzdálenosti asi 30 metrů od hranice pokutového území
- druhý bránicí hráč B se postaví na hranici pokutového území na úroveň brankové tyče
- útočník C se postaví přibližně 15 metrů od hranice pokutového území
- asi 10 metrů stranou obránců
- akci zahajuje obránce A přihrávkou útočníkovi C
- po které ihned nabíhá středem na zpětnou přihrávku
- útočník C vybíhá proti přihrávce od A a přiklepává míč zpět na nabíhajícího hráče A
- poté ihned nabíhá obloukem směrem k obránci B
- A přihrává míč na hráče B
- stává se bránicím hráčem a začne ihned pronásledovat útočníka C
- hráč B vyráží proti přihrávce od A
- přiklepává jej do pohybu hráči C
- a ihned zahajuje obrannou činnost
- vzniká soubojová situace 1:2
- kterou se snaží útočník vyřešit rychlým proniknutím do pokutového území a vystřelit
- hráči se postupně střídají na jednotlivých pozicích
Varianty:
- shodné cvičení probíhá zrcadlově z pravé strany
- hráči si počítají vstřelené branky
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- hráči jsou rozdělení do týmů, které soutěží o počet vstřelených branek
- brankáři soutěží o menší počet inkasovaných branek
- hráči zakončují pouze až z prostoru pokutového území
Pomůcky:
- 1x velká přenosná branka
- dostatek míčů
- 3x mety (kuželky, kloboučky)
- v případě varinat rozlišovací trika
{/hidefrom}
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.