Na stránkách magazínu fotbalových trenérů www.trenink.com publikujeme článek od autora a trenéra Jiřího Formánka, který popisuje herní cvičení s cílem naučit hráče vytvářet obranné trojúhelníky v systému obrany orientované na míč.
Článek se jmenuje 3+1:3+1 vytváření obranných trojúhelníků, určen je pro skupinu osmi hráčů a zaměřuje se na vytváření obranných trojúhelníku, pevnost a kompaktnost obranného bloku hráčů a jejich vzájemné zajišťování.
Cvičení zařazujeme do hlavní části nácvikové tréninkové jednotky, toto cvičení je možno užít v tréninkovém procesu všech týmů, které chtějí nebo praktikují systém obrany, která je orientovaná na míč.
Cíl herního cvičení:
Cílem dnešního herního cvičení naučit hráče vytvářet obranné trojúhelníky, pracovat a pohybovat se v pevném a kompaktním obranném bloku, naučit se vzájemnému zajišťování a komunikaci při obranném postavení. Důraz je kladen také na pohyb celého bloku a vytváření presinkových situací. Hráči držící míč se snaží o průnikovou přihrávku skrz tříčlenný obranný blok.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je obdélník o velikosti 20x30 metrů
- hrací plocha je rozdělena:
(a) na hlavní hrací plochu rozdělenou na polovinu
(b) na dvě koncové zóny
- cvičení je určeno pro skupinu osmi hráčů
- hráči jsou rozdělení do dvou barevně odlišených týmů 4:4
(a) červení (A+B+C+D)
(b) žlutí (K+L+M+N)
- každá akce začíná volnou přihrávkou od vlastního hráče do středové zóny
- hráči ve středu pole (A+B+C) si přihrávají, vodí míč a mění místo
- tak aby si připravili pozici pro průnikovou přihrávku
- skrz obranný blok týmu bez míče
- bránící tříčlenný blok hráčů vytváří obranný trojúhelník
- tak že vždy jeden z hráčů smí napadat soupeře na jejich polovině
- po úspěšné průnikové přihrávce pokračuje tým v držení míče
- při zisku míče bránícím týmem akce opět začíná přihrávkou z koncové zóny
Varianty:
- přes polovinu mohou dva hráči
- středová zóna není rozdělena na poloviny, hráči mohou napadat volně
- hráči držící míč mají omezený počet doteků (2,3)
- hráči mají na průnikovou přihrávku časový limit
- i při úspěšné průnikové přihrávce pokračuje druhý tým
- pro snažší bránění průnikové přihrávky ji smí dát pouze určený hráč
- průniková přihrávka musí být z prvního doteku
Pomůcky:
- 10x mety (kuželky, kloboučky)
- 8x rozlišovací trika (2 barvy 4:4)
- 5x míč
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.