Sdílejte:
Důležitým faktorem pro úspěšné odebírání míče soupeři je aktivní presink všech hráčů. V tomto cvičení rozvíjíme schopnost účelně napadat soupeře, nutit jej k chybám při agresivním pojetí (nikoliv zákeřnému) a vytvářet tak na hráče soupeře neustálý tlak. Dnešní cvičení s názvem Presink 3:3 ve vymezeném prostoru je prvním dílem nového seriálu, který bude vycházet na stránkách trenérského portálu trenink.com. Cvičení od Vladana Pražáka je zaměřeno taktéž na kombinační schopnosti hráčů pod tlakem, schopnost uvolňování se za pomocí klamných pohybů, kliček a klamavých nabíhání.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. Určeno je především pro kategorie dorostu a dospělých.
Cíl herního cvičení: Cílem herního cvičení rozvoj schopnosti účelně napadat soupeře, nutit jej k chybám při agresivním pojetí (nikoliv zákeřnému) a vytvářet tak na hráče soupeře neustálý tlak. Vedle toho rozvíjí kombinační schopnosti hráčů pod tlakem, schopnost uvolňování se za pomocí klamných pohybů, kliček a klamavých nabíhání.
Popis herního cvičení:
- z met vytvoříme herní prostory obdelníku o rozměrech 20x15m
- hráči jsou rozestaveni ve trojicích proti sobě (3:3)
- cvičení zahajuje prostřední hráč s míčem
- ten přihrává protějšímu hráči
- ihned celá trojice vyráží napadat
- útočící hráči se snaží pod tlakem kombinovat
- překonat presinkovou obranu soupeře
- zavést míč za hranici hracího prostoru
- získá-li míč bránící trojice
- okamžitě se role mění
- IZ = 15 - 20s ( max.30s. )
- hráči se ve svých funkcích mění
- dbáme na účelné napadání od bránících hráčů
- hráče v držení míče nabádáme do rychlé kombinační spolupráce
- co nejdříve se dostat s míčem za soupeře
- IO = 1:1,5
Varianty:
- hráči držící míč mají omezený počet doteků (2,3)
- na koncových čarách vyznačíme cílové zóny pro převedení míče
- úkolem je zašlápnout míč na koncové čáře
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- hráči při kombinaci nesmějí přihrávat míč zpět
- příhrávky hráčů s míčem musí vždy směřovat na "třetího"
Pomůcky:
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 4x míč
- 6x rozlišovací trika (2 barvy 3:3)
{/hidefrom}
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.