Sdílejte:
Důležitým faktorem pro úspěšné odebírání míče soupeři je aktivní presink všech hráčů. V tomto cvičení rozvíjíme schopnost účelně napadat soupeře, nutit jej k chybám při agresivním pojetí (nikoliv zákeřnému) a vytvářet tak na hráče soupeře neustálý tlak. Dnešní cvičení s názvem Presink 3:3 ve vymezeném prostoru je druhou variantou nového seriálu, který tento týden začal vycházet na stránkách trenérského portálu trenink.com. První varianta vyšla na začátku týdne.
Cvičení od Vladana Pražáka je zaměřeno taktéž na kombinační schopnosti hráčů pod tlakem, schopnost uvolňování se za pomocí klamných pohybů, kliček a klamavých nabíhání. Zařazujeme ho do hlavní části tréninkové jednotky. Určeno je především pro kategorie dorostu a dospělých.
Cíl herního cvičení: Cílem herního cvičení rozvoj schopnosti účelně napadat soupeře, nutit jej k chybám při agresivním pojetí (nikoliv zákeřnému) a vytvářet tak na hráče soupeře neustálý tlak. Vedle toho rozvíjí kombinační schopnosti hráčů pod tlakem, schopnost uvolňování se za pomocí klamných pohybů, kliček a klamavých nabíhání.
Popis herního cvičení:
- z met vytvoříme hrací prostor (dle nákresu)
- hráči jsou rozestavení u met:
(a) na brankové čáře - B,C,E,F
(b) po dvou uprostřed hracího prostoru - A,D
- v obou brankách jsou brankáři - cvičení zahajuje brankář přihrávkou na středového hráče A
- v momentě převzetí míče od A
- vyrážejí od brankové čáry hráči B,C a E,F
- úkolem družstva držícím míč je rychlá kombinační spolupráce
- uvolňování se za pomocí klamných pohybů a zakončení akce gólem
- bránící družstvo se snaží účelným presinkem narušovat rozehrávku soupeře
- čistě odebrat míč a co nejrychleji zakončit
- hráči se na svých postech mění
- IZ - max 30s
- dbáme na prudkou přesnou střelbu
- hráčům stanovíme určitý počet přihrávek před zakončením
Varianty:
- hráči držící míč mají omezený počet doteků (2,3)
- hráči mají na zakončení časový limit
- na hrací ploše se pohybuje neutrální hráč: (a) který hraje pouze na jeden dotek
(b) hraje s týmem držícím míč
(c) hráč nesmí zakončovat
- možným úkolem je zašlápntí míče na koncové čáře
{reg} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- hráči při kombinaci nesmějí přihrávat míč zpět
- přihrávky hráčů s míčem musí vždy směřovat na "třetího"
Pomůcky:
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 10x míč
- 2x velké branky (přenosné)
- 14x rozlišovací trika (2 barvy 7:7)
{/reg}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.