AKTUALIZOVÁNO Páteční článek na portálu www.trenink.com přináší jednou z mnoha variant tolik populárního baga, které s trenéři s oblibou zařazují do tréninku a hráči jeho zařazení obvykle kvitují.
Článek má název Rotační bago 5:2 se 4 brankami, autorem je trenér a editor Jiří Formánek. Již dříve na těchto stránkách vyšla dvě podobná cvičení - Bago - nácvik obranného trojúhelníku od trenéra Josefa Vrážela. Druhé pak je Hlídání met - rychlost reakce a koordinace, které mnozí znají pod názvem Bago bez míče od Moniky Polákové.
Cvičení zařazujeme především do průpravné části tréninkové jednotky, případně jako jako součást aktivního odpočinku. Lze užít i v rámci předzápasového tréninku nebo rozcvičení.
Cíl herního cvičení:
Cílem tohoto herního cvičení je především zapracovat organismus na herní podmínky, připravit hráče na řešení složitějších herních situací na malém prostoru a schopnost hráčů konstruktivně odebrat míč a následně dát přihrávku do vyznačeného prostoru.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je čtverec o velikosti 12x12 metrů
- ve středu každé strany je vyznačena branka o velikosti 1 metr
- cvičení je určeno pro 7 hráčů do pole
- hráči jsou rozděleni v poměru 5:2
- pět hráčů se snaží libovolně udržet míč na svých kopačkách
- hráči mají omezený počet doteků:
(a) 1 dotek
(b) 2 doteky
(c) kombinace 1-2, po jednom doteku mohou následovat dva
- napadající hráči se snaží konstruktivně získat míč pod svou kontrolu
- po zisku míče se pokouší přízemní přihrávkou trefit libovolnou branku
- napadající hráči nemají omezený počet doteků
- pokud se netrefí, hráči pokračují ve stejném složení dalším míčem
- pokud jeden z napadajících hráčů branku trefí dochází ke změně:
(a) výměna mezi hráčem který byl déle s tím co pokazil přihrávku
(b) výměna mezi hráčem který míč zachytil s tím co pokazil
(c) dva poslední co se dotkli míče
(d) hráči se pravidelně střídají podle čísel 1-7
Varianty:
- herní prostor můžeme upravovat podle požadované kondiční zátěže a počtu hráčů:
(a) 6:3, 7:3 čtverec o straně 15-20 metrů
(b) 4:2 čtverec o straně 10x10 metrů
- různě můžeme manipulovat s velikostí branek (1,2,3) metry
- branky mohou být pouze na dvou protilehlých stranách
- hráči celé bago hrají pouze "slabší" nohou
- hráči si před přihrávkou do branky musí přihrát
Pomůcky:
- 12x mety
- 6x míč
- 2x rozlišovací trika pro hráče v bagu
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.