AKTUALIZOVÁNO Nový týden na stránkách trenérského portálu www.trenink.com, který svým dnešním článkem zahájí trenér a editor Jiří Formánek, který otevře novou sérii článků věnovaných herním cvičením v prostoru útočné třetiny hrací plochy a pokutového území.
Dnešní cvičení má název Hra v pokutovém území 3:3 + 3:3 nahrávači a je zaměřeno na kombinaci ve finální části herního prostoru a střelbu v pokutovém území, vedle toho se zaměřuje na řešení herních situací 3:3, 3:2 a 2:1 od hráčů je vyžadován správný výběr místa.
Cvičení je určeno pro žákovské týmy a starší věkové kategorie až po dospělé. Nejvhodnějším zařazením je hlavní část tréninkové jednotky, organizace obvykle probíhá intervalovou metodou.
Cíl herního cvičení:
Cílem dnešního herního cvičení je zlepšit kombinaci ve finální části herního prostoru, těsně před brankou soupeře. Dále pak na střelbu v prostoru pokutového území. Vedle těchto základních cílů se zaměřuje na řešení herních situací 3:3, 3:2 a 2:1 od hráčů je vyžadován správný výběr místa, který musí být především dobře načasován.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je jedno pokutové území
- a jeho bezprostřední okolí
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) dva (2) brankáře
(b) dvanáct (12) hráčů do pole
- mužstvo je poté rozděleno na dva barevně odlišené týmy 6:6
- jeden brankář vždy chytá v brance
- v prostoru pokutového území vždy hrají hráči v poměru 3:3
- další hráči týmu jsou v prostoru okolí pokutového území
- tak aby na každé straně, kromě brankové čáry, bylo vždy po jednom hráči z týmu
- cílem jednotlivé akci je kombinovat, udržet míč pod kontrolou a akci zakončit
- akci zahajuje vždy hráč na vrcholu pokutového území volnou přihrávkou na soupeřova hráče
- hráči musí kombinovat, ale před střelbou musí vždy využít ke kombinaci svého hráče na obvodu
- při ztrátě míče, respektive zisku míče soupeřovými hráči se pokračuje ve hře
- i zde platí zásada, že musí před střelbou využít hráče na obvodu
- ke střídání hráčů dochází po:
(a) časovém intervalu
(b) celkovém počtu zakončených akcí
(c) celkovém počtu vstřelených branek
(d) vstřelených branek jednoho týmu (2,3,4)
Varianty:
- herní prostor může být větší než pokutové území
- hráči v pokutovém území mají omezený počet doteků (2,3)
- hráči na obvodu mají omezený počet doteků (1,2)
- finální přihrávku před střelbou smí dát pouze hráč z pole, nikoliv z obvodu
- hráči na obvodu si mohou přihrát mezi sebou
- zakončení musí hráč provést na omezený počet doteků (1,2)
- zakončení může být pouze:
(a) hlavou
(b) volejem
(c) half-volejem
Pomůcky:
- 1x velká přenosná branka
- 10x míč
- 12x rozlišovací trika (2 barvy 6:6)
- 4x mety (kužely, kloboučky)
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.