Sdílejte:
Po dvou článcích s názvy jiných sportu Minigolf a také Fotbalový golf přichází autor a trenér Kamil Turoň na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com s dalším podobným cvičením.Název dnešního cvičení je Nohejbal - "Cool-down" a je zaměřeno na zdokonalení techniky hráčů s míčem v různých situacích, pod časovým tlakem v omezeném prostoru a s omezeným počtem doteků. Od hráčů je vyžadována dobrá spolupráce provázaná komunikací.
Cvičení zařazujeme do regeneračního tréninku, případně jako cvičení v průpravné části tréninkové jednotky. Toto cvičení zvládnou i hráči žákovských týmů.
Cíl herního cvičeníCílem herního cvičení je zlepšit individuální ovládání míče jednm dotekem, zlepšení orientace v prostoru, spolupráci mezi jednotlivým hráči, ty se také musí vyrovnat s řadou netradičních situací, stejně jako na hru a postavení soupeřových hráčů. Vhodne zařazovat do regeneračního pozápasového tréninku.
Popis herního cvičení
- nohejbal hraný z určeného území do druhého čtverce a naopak
- bez sítě je na zdokonalení techniky hráčů s míčem v různých situacích
- pod tlakem v omezení prostoru a doteků
- nejedná se o těžkou hru nebo cvičení, ale hráče má především bavit.
- hra je určená pro téměř všechny věkové kategorie
- je potřeba přihlížet na věk svěřenců
- podle toho můžeme manipulovat s velikostí čtverců nebo počtem hráčů
- můžeme hrát jako klasický nohejbal
- to znamená že v jednom čtverci povolíme maximálně 3 doteky
- ale každý hráč pouze jeden dotek s dotykem na zem, nebo vzduchem například hlavou
- nebo povolíme hráčům 2 kontakty, ale třetí kontakt musí jít míč do druhého čtverce
- za každou chybu získává bod druhý tým, který nechyboval
- set trvá do doby než jeden tým dosáhne 10,(12,15) bodů
- ale s rozdílem 2 bodů, jako například ve volejbale
- podání se provádí ze zadní linie hříště
Varianty:
- měníme počet dotyků
- zakončení hlavou které přinese bod oceníme 2 body
- hrát se může pouze hlavou
- každý hráč hraje pouze slabší nohou
- podání hráči provedou autovým vhazováním
Pomůcky:
- 8x kuželky (mety)
- 4x míč
Vyzkoušeli jste toto cvičení. Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní forum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.