Sdílejte:
Po několika měsíčním autorském pustu se na stránky trenérského portálu trenink.com vrací autor a trenér Martin Babača, který již dříve publikoval některé čtenářsky úspěšné články jako Práce s míčem - komplexní cvičení nebo Rozcvičení - běžecká abeceda.Většina trenérů mládežnických a především žákovských kategorií mi dá jistě za pravdu, že několikrát již přemýšleli nad tím, jak zatraktivnit "nudnou" závěrečnou část tréninku, kde by mělo dojít k obecnému zklidnění organismu hráčů (výklus, strečink)
Ve své trenérské praxi se mi velmi osvědčily jednoduché dovednostní soutěže, které nezaberou mnoho času a pro žáky jsou velmi zábavné, motivující a vytvářejí mezi hráči soutěživou atmosféru. Každý trenér si jich může vymyslet neomezené množsví - záleží jen na vlastní fantazii a kreativitě.
Tyto drobné hry se pochopitelně dají využít i během hlavní části tréninku, když se občas objeví nějaké to "hluché místo"
Některé z těchto dovednostních her mohou až zarážet svou jednoduchostí, ale především zde platí, že v jednoduchosti je síla!
Příklady soutěží:
(1) ŽONGLOVÁNÍ
Zábavná činnost, která neodmyslitelně patří ke každému fotbalistovi.
Varianty:- klasické žonglování nohama (střídavě, libovolně)
- žonglování jen pravou/levou nohou
- žonglování v sedě
- zapojení dalších částí těla (stehno, prsa, hlava)
- žongling - vykopnutí míče - stoping
- výhradně hlavičkami
- žongling - přehození se vykopnutím míče za sebe
- násobná hra (1x pravou, 1x levou, 2x pravou, 2xlevou, atd.)
- přejít žonglováním určité území
- varianty žonglování v družstvech (dvojice, trojice)
(2) TREFENÍ BŘEVNA/TYČKY
Klasická hra na závěr tréninku - kdo trefí břevno nebo tyčku, může odcházet na závěrečný strečink, popřípadě do šatny.
(3) KDO DOKOPNE/DOHODÍ NEJDÁL
Tato soutěž není vhodná úplně na závěr, protože hráči musí vyvinout velkou sílu, což přirozeně nepřispívá ke zklidnění organismu. Nicméně je velmi zábavná a mezi malými fotbalisty velmi oblíbená. Hráči musí být řádně rozcvičení a protažení - jinak hrozí zranění!
(4) TREFA DO MALÝCH BRANEK (obrázek 1)Hráči mají za úkol trefit se do jedné z vyznačených branek.
Varianty:
- různé velikosti branek = různé bodování
- kopat jen slabší nohou
(5) PLACHTÍCÍ MÍČ (obrázek 2)
Úkolem je trefit se vzduchem do vyznačeného území.
Varianty:
- více vyznačených území
- různé velikosti území = různé bodování
- kopat jen slabší nohou
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.