Sdílejte:
Možnost jak v tréninku naučit hráče lépe a efektivněji řešit situace tři na dva (3:2) jsme naším čtenářům nabídli v příspěvcích Zakončení přečíslení 3:2 na 3 branky nebo velmi oblíbeném Naraž si a vyřeš situaci 3:2, kde mají hráči maximální volnost pro vlastní řešení.Autorem dnešního herního cvičení Variabilní akce 3:2 je trenér Vladan Pražák, který působí u U19 FC Vítkovice. Cvičení je zaměřeno na řešení herní situace tři na dva (3:2) na útočné třetině hrací plochy. Útočníci se snaží v co nekratším čase o zakončení akce ve které mají početní převahu, obránci se zajišťují a pokouší se akci zbrzdit a přerušit.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkvé jednotky, zvládnou ho mladší istarší žákovské týmy, v případě úpravy velikosti herního prostoru se jedná o dobré cvičení pro přípravky.
Cíl herního cvičení:
Cílem dnešního cvičení je naučit hráče správné chování v řešení herních situací 3:2, jak z hlediska útočné fáze, tak obranné. Trojice útočníků využívá početní převahy k rychlým kombinacím a včasného zakončení. Na obránce je kladen požadavek kvalitního vzájemného zajištění.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je polovina normální hrací plochy
- pomocí met zúžíme šířku hřiště na cca 30 m
- stejně jako to můžeme vidět na obrázku
- cvičení je určeno pro minimálně:
(a) 10 hráčů do pole
(b) 1 brankáře
- modří hráči jsou útočníci
- červení obránci
- cvičení zahajuje útočník z kruhu hřiště vedením míče
- v tomto okamžiku startují z brankové čáry 2 modří a 2 červení hráči
- útočníci mají za úkol uvolnit se od soupeře tak, aby mu mohl spoluhráč přihrát míč
- následuje sklepnutí míče zpět
- a útočná akce variabilně pokračuje až do zakončení v poměru 3 útočníci proti 2 obráncům
- ta končí:
(a) střelou vedle/nad
(b) chycením míče brankářem
(c) konstruktivním odebráním míče
- trenér nabádá hráče k tvořivému řešení herních situací a k rychlému zakončení útočné akce
Varianty:
- hráči mají na zakončení určitý čas (10, 15 s)
- akci zahajuje brankář výkopem
- útočící hráči mají omezený počet dotyků (2, 3)
- obránci po zisku míče rozehrávají míč na trenéra na polovině hřiště
Pomůcky:
- 16x mety
- 12x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 1x velká branka
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.