Sdílejte:
V průběhu několika předcházejících několika let vyšlo na stránkách trenréského portálu trenink.com několik článků, které popisovaly celé tréninkové jednotky. Byla to například první a druhá část tréninkové jednotky zaměřené na rozvoj rychlosti nebo například Předzápasová TJ zaměřená na zakončení.Dnes přichází trenér Ladisalv Matras s prvním dílem seriálu, který bude popisovat různé tréninkové jednotky, které zařadil do tréninkového procesu svého týmu. Dnešní fotbalový trénink je zaměřen na hromadný nácvik Herních kombinací.
Tréninková jednotka byla naplánována pro věkovou kategorii starších žáků, doba trvání je standardních devadesát minut a tréninková jednotka byla zařazena do tréninkové ho procesu v závěru přípravného letního období.
Kategorie: U15 (starší žáci)
Doba trvání 90 minut (1,5 hodiny)
Zaměření: Herní kombinace
1. Úvodní část
1.1 informace o programu a cílech tréninkové jednotky (5 minut)
Skupinová forma (15 minut):
1.2 rozběhání (individuální)
1.3 strečink (individuální)
1.4 běžecká abeceda (ve dvojicích), strečink (do protažení)
Poznámky:
- příprava na zatížení
- kompletní strečink celého těla
- finální příprava na zatížení
- zapracování do tempa tréninku
2. Průpravná část
2.1 Průpravné a pohybové hry: (15 minut)
Honička, Ovečky, Házená, Stavěčka, Poskoky na míči, Ukopávačka
Poznámky:
- aktivní pojetí
- spolupráce týmu,organizace hry
3. Hlavní část
3.1 Herní kombinace (1) (20 minut)
Rychlá křídelní kombinace, centr a zakončení (2.část)
3.2 Herní kombinace (2) (20 minut)
Útočná kombinace - křídelní prostory (3.část)
3.3 Herní kombinace (3) (20 minut)
Křídelní příčné narážečky s centrem (2.část)
Poznámky:
- rychlá spolupráce
- organizovaná kombinace
- práce v maximální rychlosti
- důraz na přesné zakončení
- rychlá a přesná kombinace hráčů
- důraz na výběr místa,načasované provedení,orientace v prostoru
- pohotové zakončení různými způsoby
- důraz na přesnou kombinaci
- kvalitní provedení centru a zakončení
4. Závěrečná část
4.1 Výklus (5 minut)
4.2 Kompenzační cvičení (15 minut)
Pomůcky:
- 1x branka (velká, přenosná)
- 16x mety (kuželky, kloboučky)
- 12x míč
- rozlišovací trika
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.