Sdílejte:
Zónové obraně a obraně orientované na míč jsme se věnovali v několika cvičeních. Autor Vladan Pražák Vás dnes provede krok za krokem jak při nácviku postupovat, na co si dát pozor, čeho se vyvarovat a v jakém sledu a s čím hráče seznamovat.Dnešní první ze dvou částí článku, která je nazvána Organizace a řízení týmového taktického tréninku popisuje první čtyři kroky z osmi pro organizaci a plánování taktického tréninku.
Cílem metodického návodu je nácvik aktivní zónové obrany s presinkem na soupeře s míčem, získání míče bez přerušení a následný aktivní přechod do útoku, včetně zakončení.
Postupné kroky
1. krok
- vytvoření dokonalé představy o taktice
- vysvětlení herně situačního řešení
- dobře promyšlená organizace tréninku
Trenér
- názorné vysvětlení na magnetické tabuli
- např. v rozestavění 4:4:2 zdůvodnění proč tento taktický záměr:
- př. soupeř má problémy a aktivním presinkem
- př. hráči soupeře nejsou technicky vyspělí apod.
- kdy a v jakém prostoru (podle kvality soupeře, podle vývoje utkání atd.)
2. krok
- taktická cvičení se realizují v pomalém pohybu obranného tvaru
- změny a pohyby obranného tvaru se realizují podle pohybu míče, podle pohybu soupeře v útoku
Trenér
- vysvětluje pohyb jednotlivých hráčů, jednotlivých formací
- např. jeden z útočníků vybíhá směrem k míči, druhý útočník uzavírá herní prostor, nejbližší záložníci uzavírají těsně prostor kolem míče apod.
- vysvětluje okamžik spuštění presinku
- např. když je míč v pohybu, když se soupeř připravuje na příjem míče nebo má problémy s jeho ovládáním
- vysvětluje hloubku obranného tvaru
- posun hráčů ze slabé na silnou stranu apod.
3. krok
- cvičení jsou prováděna s regulovanou protičinností
- vědomá ztráta míče
- předstíraný odpor
Trenér
- doporučuje realizovat vědomou ztrátu míče
- způsob získání míče (zdvojením [1] [2] [3], ztrojením)
- charakter první přihrávky po zisku míče
4. krok
- stanovený začátek a konec cvičení pro oba týmy
- po ukončení akce se hráči vracejí do svých základních (výchozích) postavení
Trenér
- vysvětluje jednotlivé kritické okamžiky
- člení celou sekvenci herního cvičení do menších celků
- např. přesun těžiště hry, získání míče a přechod do útoku formou první přihrávky, bez vazby na zakončení.
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.