Sdílejte:
Dnešní příspěvek má posloužit k výběru vhodného cvičení pro nácvik řešení situace 5:5, tak aby nedocházelo k neustálému opakování jednoho a toho samého cvičení, které hráčům neumožňuje se zlepšovat.Poslední článek tohoto týdne na stránkách trenérského portálu www.trenink.com přináší výběr průpravných a herních cvičení určených k nácviku úspěšného řešení herních situací pět na pět (5:5) a to buď s cílem prosadit se v zakončení nebo v cvičeních kde primárním cílem je naučit hráče udržet míč pod svou kontrolou v rámci svého týmu.
Nácvik je možné provádět u všech věkových kategorií s nutností úpravy velikosti hrací plochy. Cvičení a hry zpravidla zařazujeme doprůpravné, hlavní nebo i závěrečné části tréninkové jednotky.
5:5 + 1 tvůrce hry a 4 neutrální nahrávači
Cílem této průpravné hry je naučit hráče držet míč s omezeným počtem doteků, v o jednoho hráče početně výhodnější situaci. Neutrální tvořivý hráč středové řady má za úkol měnit těžiště a rytmus hry. Důraz by měl být také kladen na orientaci v přehuštěném prostoru a schopnost komunikovat a předvídat vývoj kombinace, která je třeba vést pomocí krátkých přízemních přihrávek.
Překopávaná 5:5 s brankáři
Cílem této průpravné hry je naučit hráče držet míč pod tlakem soupeře, přenést těžiště hry na druhou stranu pomocí kombinace i dlouhé přihrávky. V neposlední řadě slouží k zlepšení součinnosti mezi hráči v poli a brankářem, budování týmové spolupráce a komunikace mezi hráči týmu.
Hra 5:5 na 4 branky na 4 stranách
Cílem průpravné hry je naučit hráče držet míč v menší skupině pod svou kontrolou tak, aby vhodným pohybem a správným výběrem místa bylo možno efektivně měnit těžiště hry, realtivně bezpečně kombinovat a připravit si výchozí pozici pro "zakončení" kombinace přihrávkou do jedné z branek. Bránící tým se vhodným přesouváním a posuny snaží o konstruktivní odebrání míče.
Hra 5:5 na 4 branky na 2 stranách
Cílem průpravné hry je naučit hráče držet míč v menší skupině pod svou kontrolou tak, aby vhodným pohybem a správným výběrem místa bylo možné efektivně měnit těžiště hry, efektivně kombinovat a připravit si výchozí pozici pro "zakončení" kombinace přihrávkou do jedné z branek, případně převedením míčem do jedné ze dvou koncových zón. Bránící tým se vhodným přesouváním a posuny snaží o konstruktivní odebrání míče a podobně jako první tým o zakončení akce stanoveným způsobem.
5:3+2 útočníci v koncových zónách
Cílem průpravné hry je naučit hráče s míčem udržet míč pod svou kontrolou i s omezeným počtem doteků proti soupeři, který se pokouší o maximálně možný presink v prostoru před pokutovým územím, při případném zisku míče se pak napadající hráči okamžitě pokouší o protiútok, finální přihrávku na koncového útočníka v bezprostřední blízkosti branky soupeře.
5:3+2 hráči v křídelních zónách
Cílem průpravné hry je naučit hráče s míčem udržet míč pod svou kontrolou i s omezeným počtem doteků proti soupeři, který se pokouší o maximálně možný presink v prostoru před pokutovým územím, při případném zisku míče se pak napadající hráči okamžitě pokouší o protiútok, přihrávku do křídelního prostoru na neobsazeného krajního hráče (obránce, záložník) a jeho následnou finální přihrávku z tohoto prostoru na zakončující hráče nacházející se v bezprostřední blízkosti branky soupeře.
5:3 + 2 nahrávači a 2 brankáři
Cílem průpravné hry je naučit hráče s míčem udržet míč pod svou kontrolou s využitím dvou nahrávačů mimo herní prostor a dvou brankářů proti soupeři, který přesouvá svůj obranný blok a pokouší se o maximálně možný presink v prostoru před pokutovým územím, při případném zisku míče se pak napadající hráči okamžitě pokouší o finální přihrávku a zakončení.
Hra 3+2:3+2 držení míče a 2+2 branky
Cílem této průpravné hry je vypěstovat u hráčů schopnost udržet míče pod svou kontrolou na malém, přehuštěném prostoru a pod tlakem bránících, napadajících hráčů, vymanit se z tohoto tlaku a přihrávkou změnit těžiště hry a najít svého spoluhráče stojícího mimo hrací plochu, který se následně zapojuje do kombinace. Od hráčů na obvodu je vyžadována součinnost, předvídavost a schopnost anticipovat vývoj a směr kombinace spoluhráče na hrací ploše.
Hra 3+2:3+2 na osm branek a držení míče
Cílem této průpravné hry je vypěstovat u hráčů schopnost udržet míče pod svou kontrolou na malém, přehuštěném prostoru a pod tlakem bránících, napadajících hráčů, vymanit se z tohoto tlaku a přihrávkou změnit těžiště hry a najít svého spoluhráče stojícího mimo hrací plochu, který se následně zapojuje do kombinace. Od hráčů na obvodu je vyžadována součinnost, předvídavost a schopnost anticipovat vývoj a směr kombinace spoluhráče na hrací ploše.
3+1+1 proti 3+1+1 s nahravači ve 4 rozích
Cílem této průpravné hry je zlepšit orientaci hráčů v prostoru, jejich kombinační schopnosti a podporu hráčů od hráčů, kteří právě nedrží míč. Primárně je hra zaměřena na správný výběr místa od hráčů kteří nedrží míč a především na výměnu místa hráčů kteří drží míč s hráči, kteří se nacházejí v rozích. Od hráče v rohu je vyžadováno okamžité zapojení do kombinace.
Články obsahujicí tematické články:
Střelba ze střední vzdálenosti
Rychlý protiútok
Mikrosituace a herní situace 3:3
Průpravné hry 8:8
Herně-kondiční cvičení pro přípravné období
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.