Sdílejte:
Středeční odpoledne bude patřit na stránkách trenérského portálu trenink.com v pořadí již druhé průpravné hře tohoto týdne od autora a trenéra Jakuba Havránka ve které je od hráčů vyžadováno přenesení hry několika různými způsoby a ve hře jsou zapojení i brankáři.Průpravná hra se jmenuje Překopávaná 5:5 s brankáři, snahou je naučit hráče držet míč pod tlakem soupeře, přenést těžiště hry na druhou stranu pomocí kombinace i dlouhé přihrávky. Důležité je také zlepšení součinnosti mezi hráči v poli a brankářem, budování týmové spolupráce a komunikace mezi hráči týmu.
Hru zařazujeme do tréninkového procesu žákovských a dorosteneckých týmů, obvykle do do hlavní části tréninkové jednotky se zaměřením na změnu těžiště hry.
Cíl průpravné hry: Cílem této průpravné hry je naučit hráče držet míč pod tlakem soupeře, přenést těžiště hry na druhou stranu pomocí kombinace i dlouhé přihrávky. V neposlední řadě slouží k zlepšení součinnosti mezi hráči v poli a brankářem, budování týmové spolupráce a komunikace mezi hráči týmu.
Popis průpravné hry:
- velikost hrací plochy je:
(a) šířka hřiště je 15 m
(b) délku tvoří 2 prostory o délce 5 m a hlavní centrální prostor o délce 20 m
- hra je určena pro:
(a) pro 10 hráčů do pole
(b) pro 2 brankáře
- mužstvo je rozděleno na 2 šesti členné týmy (modří x červení)
- červený brankář je v modrém prostoru
- modrý brankář je v červeném prostoru
- ve středním prostoru probíhá normální hra 5:5
- útočící družstvo se snaží pomocí kombinací proniknout do své zóny:
(a) modrý tým do modré
(b) červený tým do červené
- z tohoto prostoru, kam už nesmí bránicí mužstvo
- přenáší těžiště hry dlouhou přihrávkou na svého brankáře do opačného pásma
- pokud míč nezachytí bránicí družstvo a brankář míč chytí, získá tým 1 bod
- bránicí družstvo se snaží míč konstruktivně odebrat
- a přejít do své vlastní útočné činnosti
- intervaly zatížení a odpočinky volíme dle:
(a) počtu hráčů
(b) velikosti hrací plochy
(c) požadované náročnosti
- dbáme na aktivní přístup všech hráčů
Varianty:
- hráči mají omezený počet doteků (1, 2, 3, …)
- můžeme zvětšit nebo zmenšit hrací plochu
- můžeme změnit počet hráčů
- do prostorů pro finální přihrávky musí hráči naběhnout
- a dostat časovanou přihrávku (nesmí tam míč pouze dovést)
Pomůcky:
- 6x míč
- alespoň jednu barvu rozlišovacích trik (6 ks)
- 8x mety (kužely)
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.