Sdílejte:
Dnešní příspěvek s názvem Kombinuj a prosaď se 11:9 volně navazuje na hru Kombinuj a prosaď se proti obrannému bloku, ale v dnes popisované hře je ještě větší důraz kladen na rychlý a konstruktivní přechod do rychlého protiútoku.Autor příspěvku Jiří Formánek dnešním článkem rozšiřuje nepočetnou skupinu her a cvičení na stránkách www.trenink.com, které jsou určeny pro větší počet hráčů. V cvičení hráče nabádáme k odvaze prosadit se v jednotllivých mikrosituacích, požadujeme součinnost všech hráčů v rámci týmu.
Hru zařazujme buď do hlavní nebo spíše do závěrečné části tréninkvé jednotky, hra je vhodná pro všechny věkové kategorie které hrají na celou hrací plochu a zařazovat do tréninkového procesu ji můžeme jak v přípravných obdobích, tak v soutěži.
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je zlepšit týmovou spolupráci, držení míče a kombinaci u týmu, který je početnější. Požadováno je, aby se tým prosadil proti zformované a kompaktní obraně soupeře, který však má o dva hráče méně. Bránící tým se v každém okmažiku snaží o konstruktivní odebrání míče a okamžitý přechod do protiútoku.
Popis průpravné hry:
- hraje se na 3/5 standardní hrací plochy
- na brankové čáře je postavena branka
- na opačné straně než je velká branka jsou:
(a) na koncové čáře ve středu velká branka (u středového kruhu)
(b) v každém křídelním prostoru po jedné malé brance
- cvičení je určeno pro 20 hráčů:
(a) 2 brankáře
(b) 18 hráčů do pole
- mužstvo rozděleno na dva týmy:
(a) 10+1 ofenzivních hráčů v rozestavení 4:4:2 (červení)
(b) 8+1 bránících hráčů v rozestavení 4:2:2 (žlutí)
- každou akci zahajují útočící hráči (červení)
- rozehrávkou od brankáře
- úkolem útočícího týmu je vstřelit branku
- útočící si kombinací připravují pozici pro zakončení
- bránící mužstvo se snaží o konstruktivní odebrání míče
- po zisku míče se okamžitě pokouší o rychlý přechod (protiútok)
- bránící tým může vstřelit branku buď do velké nebo do jedné z malých branek
Varianty:
- početnější tým má počet doteků omezen na (2,3)
- herní prostor je možno zvětšit na:
(a) vápno-vápno
(b) celou hrací plochu
- vstřelená branka do krajních malých branek platí pouze provedením míče
- bránících hráčů do pole je pouze sedm (rozestavení 4:1:2 nebo 4:2:1)
Pomůcky:
- 2x velká branka
- 16x míč
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 2x malé branky (nebo 4x zapichovací tyče)
- rozlišovací trika (2 barvy 10:8)
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.