Sdílejte:
Úterní článek na stránkách trenérského portálu trenink.com je z pera trenéra Josefa Vrážela, úspešného autora například šestidílného komplexně zpracovaného seriálu
[1]
[2]
[3]
[4]
[5]
[6]
, který byl věnován problemtice metodiky tréninku a rozvoji jednotlivých typů síly. Autor se dnes prezentuje svou vlastní průpravnou hrou.Dnešní článek popisuje průpravnou hru s názvem 2+1 proti 2 na dvě malé branky, která je určena pro nácvik vytváření tlaku na míč na malém prostoru a vytváření situací 3:2 a řeší podobnou problematiku mikrossituací jako pondělní článek Jiří Formánka.
Průpravná hra je určena do tělocvičny nebo malého prostoru a je určena pro žákovské či dorostenecké kategorie. Hru zařazujeme do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky.
Cíl průpravné hry:Cílem průpravné hry je zlepšení kombinační spolupráce trojice hráčů v početní převaze 3:2 na malém prostoru. Dále pak vytvoření tlaku na míč (presinku) okamžitě po ztrátě míče.
Popis organizace průpravné hry:
- velikost hrací plocha je zhruba 15x 8 m
- hrací plocha je rozdělena na dvě poloviny
- cvičení je určeno pro 6 hráčů
- mužstva hrají v poměru 3:3
- každé mužstvo má určeno jednoho hráče, který se může pohybovat pouze na útočné polovině
- na nákresu označeni zeleně
- zbylí hráči se pohybují bez omezení
- tím vzniká neustále herní převaha 3:2
- ta podporuje kombinační hru mužstva s početní převahou
- v případě ztráty míče útočícím mužstvem:
(a) by toto mělo okamžitě přejít k agresivnímu presinku
(b) aby zabránilo dlouhé přihrávce na volného protihráče za jejich zády
- doporučený IZ: 2 min
Varianty:
- hráči v početní výhodě mají omezený počet doteků
- hraje se jako turnaj mužstev
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- na každé koncové autové čáře umístíme dvě branky
- branku je možné vstřelit pouze prvním dotykem
{/hidefrom}
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.