Sdílejte:
Nový týden ve kterém již, podle ankety na našich stránkách, zahájí zimní přípravné období většina z dosud netrénujících týmů, se druhým článkem na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com představuje mladý trenér Jakub Havránek, který vede mladší dorostence v klubu 1. FC Plzeň .Dnešní cvičení svým obsahem připomíná jeho první článek Diagonální přihrávka a souboj 2:1 v pokutovém území, dnešní cvičení má název Střelba po narážečce 3 hráčů a je zaměřeno na nácvik kombinace středem hrací plochy.
Cvičení je určeno pro mládežnické týmy od věkové kategorie mladších žáků, obvykle ho zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravné cvičení:Cílem herního cvičení je nácvik vedení postupného útoku středem hrací plochy podle předem určeného schématu, zdokonalování přihrávek a narážeček v pohybu na jeden dotek v prostoru mezi pokutovým územím a půlící čarouu, ke správnému náběhu do finální přihrávky. Vedle toho je cvičení cíleno i na zdokonalení střelby z hranice pokutového území.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je polovina normální hrací plochy
- území mezi brankovou čarou a středovým kruhem
- cvičení je určeno pro:
(a) 9 - 18 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- minimálně však pro:
(a) 3 hráče do pole
(b) 1 brankáře
- hráče rozdělíme do pomyslných trojic
- hráče a mety rozmístíme jako na obrázku:
a) hráč A cca 10 m od půlící čáry,
b) hráč B cca 20 m bokem od hráče A
c) hráč C cca 8 m před pokutovým územím
- cvičení zahajuje hráč A
- hráč A přihrává hráči B, který se mu pohybem nabízí
- hráč B přihrává prvním dotykem hráči C
- hráč C se uvolňuje od mety
- hráči B a C spolu provedou narážečku
- hráč B přihrává šikmo hráči A
- hráč A vbíhá do přihrávky
- vede míč a před pokutovým územím střílí
- posuny hráčů po střelbě:
(a) hráč A jde pro míč a zařazuje se do zástupu C
(b) hráč B na místo hráče A
(c) hráč C běží na pozici hráče B
- hráče nutíme do vzájemné komunikace
- vyžadujeme časoprostorovou souhru mezi hráči
Varianty:
- možnost změnit velikost herního prostoru
- cvičení provádíme střídavě na obě strany
- akci zahajuje výkopem na hráče A brankář
- obránce po několika pokusech střídáme
- útočící hráči akci smí zaklončit pouze na omezený počet doteků
- střílející hráč nabíhá hlouběji k pokutovému území a střílí prvním dotekem
- u méně technicky zdatných hráčů povolíme více doteků
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 3-4x mety (kužely, kloboučky)
- 10 míč
- rozlišovací trika (obránci x útočníci)
Často zařazujete před střelbu kombinační spolupráci? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.