Sdílejte:
Odpoledním článkem na stránkách trenérského web magazínu trenink.com autor a trenér Jiří Formánek nepřímo naváže na seriál tří
[1]
[2]
[3]
variant cvičení zaměřených na přihrávání, vedení a naražení míče.Název dnešního článku Přihrávky a narážečky do M se liší pouze v záměně písmena M za W, velké písmeno W značí způsob uspořádání met, cvičení je chápáno jako řetězec cvičení, kde důraz je kladen na správné načasování přihrávek.
Cvičení je určeno všem mužstvům, především pak mládežnickým týmům, které si mají možnost procvičit si nejběžnější herní činnosti v rychlém sledu za sebou. Obvykle ho zařazujeme do průpravné částí, u těch nejmenších pak do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem tohoto průpravného cvičení, které je určeno všem věkovým kategoriím, je nácvik základních herních činností jako jsou vedení a ovládání míče, přihrávání, naražení míče, výběr místa a to celé jako sled na sebe navazujících činností, které je třeba plynule, za součinnosti ostatních spoluhráčů, projít. Důraz je kladen především na opakované naražení a správné načasování přihrávky pro obíhajícího hráče.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem cvičení je pomyslný obdélník 30x20 metrů
- v prostoru hrací plochy je umístěno pět met
- mety jsou uspořádány do tvaru velkého písmene W
- cvičení je určeno pro 6-9 hráčů do pole
- minimální počet hráčů pro toto cvičení je 6
- tři horní mety písmene M jsou obsazeny hráči (X,Y,Z)
- u levé paty písmene M stojí za hráčem A zástup hráčů
- hráč A a všichni hráči v zástupu mají svůj míč
- jednotlivou akci zahajuje vždy hráč z pozice A
- hráč A přihrává (1) míč směrem na hráče X
- následně ho z vnější strany obíhá
- hráč X prvním dotykem sráží (2) míč na hráče Y
- hráč Y dává zpětnou přihrávku (3) na hráče A
- hráč Y spodem obíhá středový kužel
- hráč A krátce vede (4) míč směrem na hráče Z
- přibližně v polovině úseku mezi X-Z přihrává (5) na hráče Z
- opět ho z vnější strany obíhá
- hráč Z prvním dotykem sráží (6) míč na hráče Y
- hráč Y dává přihrávku (7) do běhu na hráče A
- hráč A vede (8) míč k poslednímu kuželu
- následně se zařadí na konec zástupu na pozici A
- cvičení se pak opakuje
- další hráč ze zástupu za hráčem A startuje, když hráč Y provede druhé naražení
Varianty:
- lze upravit velikost hrací plochy, kde se nachází písmeno W na:
(a) obdélník 10x20 metrů
(b) obdélník 15x25 metrů
(c) obdélník 30x40 metrů - kondiční zaměření
- hráči celé cvičení provádí "slabší" nohou
- úvodní přihrávka od hráče A je provedena autovým vhazováním
Pomůcky:
- 5x mety (kuželky, kloboučky)
- 5x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.