Na stránkách trenérského portálu určeného českým a slovenským fotbalovým trenérům trenink.com přináší autor a trenér Jakub Havránek článek s cvičením na jednoduchou kombinaci přihraj a běž, svým způsobem podobnou jako tomu bylo například v seriálu článků Výměna místa v kosočtverci [1] [2] [3] [4].

Cvičení zaměřené na kombinaci s omezeným počtem doteků s jmenuje Čtvercová kombinace přihraj a běž, jedná se o první díl miniseriálu a je zaměřené na kvalitu přihrávek prvním dotekem, správné načasování přihrávky, pohyb hráče bez míče a uvolnění se kolem kuželu, vše s kondičním akcentem.

Cvičení určené především mládežnickým týmům zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, lze ho využít jako součást předzápasového rozcvičení.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohoto průpravného cvičení je zdokonalit u hráčů kvalitu přihrávek prvním dotekem, správné načasování přihrávky, pohyb hráče bez míče a uvolnění se kolem kuželu. Nesmíme opomenout ani kondiční charakter tohoto cvičení.

Popis průpravného cvičení

- z met nebo kuželů vytvoříme čtverec o rozměrech 15x15 m
- cvičení je určeno pro minimálně 5 hráčů do pole
- hráče rozestavíme jako na obrázku
- cvičení zahajuje hráč A
- hráč A přihrává na hráče B, který vybíhá proti míči
- naráží zpět na A a obíhá metu
- hráč A mu naráží do běhu
- řadí se na pozici hráče B
- B přihrává na C, který opět vyráží proti přihrávce
- naráží zpět na B a obíhá metu
- hráč B mu naráží do běhu a staví se na místo hráče C
- C přihrává na hráče D, který jde proti přihrávce
- naráží zpět hráči C a obíhá metu
- hráč C mu přihrává do běhu a jde na místo hráče D
- D přihrává na hráče E, který startuje proti míči
- hráč E mu prvním dotykem vrací zpět a obíhá metu
- D naráží hráči E do běhu a jde na jeho pozici
- takovým to způsob provádíme cvičení neustále dokola
- při maximální intenzitě pozor na IZ (max. 2 minuty)

Varianty:

- všechny přihrávky provádět na jeden dotek
- můžeme měnit velikost čtverce:
(a) zvětšit (kondičně náročnější)
(b) zmenšit (technicky náročnější)
- při větším počtu hráčů můžeme zapojit více míčů
- můžeme měnit směr cvičení
- určit způsoby odehrání přihrávky

Pomůcky:

- minimálně 4 mety (podle počtu čtverců)
- 10 míčů (pro plynulost cvičení)

Máte svoji vlastní modifikaci tohoto cvičení? Diskusní fórum



{moscomment}