Sdílejte:
První článek v novém týdnu, který snad již konečně přinese zimu publikuje, na stránkách trenérského web magazínu určeného českým a slovenským fotbalovým trenérům trenink.com, mladý autor a trenér Jakub Havránek článek s cvičením na jednoduchou kombinaci přihraj a běž, svým způsobem podobnou jako tomu bylo například v seriálu článků Výměna místa v kosočtverci
[1]
[2]
[3]
[4].Druhá varianta [1] cvičení je opět zaměřená na kombinaci s omezeným počtem doteků s jmenuje Čtvercová kombinace přihraj a běž, jedná se o první díl miniseriálu a je zaměřené na kvalitu přihrávek prvním dotekem, správné načasování přihrávky, pohyb hráče bez míče a uvolnění se kolem kuželu, vše s kondičním akcentem.
Cvičení určené především mládežnickým týmům zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, lze ho využít jako součást předzápasového rozcvičení.
Cíl průpravného cvičení:Cílem tohoto průpravného cvičení je zdokonalit u hráčů kvalitu přihrávek prvním dotekem, správné načasování přihrávky, pohyb hráče bez míče a uvolnění se kolem kuželu. Nesmíme opomenout ani kondiční charakter tohoto cvičení.
Popis průpravného cvičení
- z met nebo kuželů vytvoříme čtverec o rozměrech 15x15 m
- cvičení je určeno pro minimálně 5 hráčů do pole
- hráče rozestavíme jako na obrázku
- cvičení zahajuje hráč A přihrávkou na B, který vybíhá proti míči
- naráží zpět na A a obíhá metu
- hráč A přihrává C, který se uvolňuje od mety
- C sklepává míč na B a obíhá metu
- hráč B přihrává na uvolňujícího se hráče D
- D sklepává míč na C a obíhá metu
- ten přihrává na hráč E
- hráč E vyráží proti míči, naráží na D a obíhá metu
- hráč D nahrává hráči A
- hráči se posouvají takto:
(a) A na B
(b) B na C
(c) C na D
(d) D na E
- takovýmto způsobem provádíme cvičení neustále dokola
- při maximální intenzitě cvičení pozor na IZ (max. 2 minuty)
Varianty:
- všechny přihrávky provádět na jeden dotek
- můžeme měnit velikost čtverce:
(a) zvětšit (kondičně náročnější)
(b) zmenšit (technicky náročnější)
- při větším počtu hráčů můžeme zapojit více míčů
- můžeme měnit směr cvičení
- určit způsoby odehrání přihrávky
Pomůcky:
- minimálně 4 mety (podle počtu čtverců)
- 10 míčů (pro plynulost cvičení)
Máte svoji vlastní modifikaci tohoto cvičení? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.