Sdílejte:
Odpolední pondělní článek portálu fotbalových trenérů trenink.com je od od Jiřího Formánka, snahou je hráče zaujmout, uvolnit atmosféru během tréninkové jednotky, u mladších věkových kategorií procvičit přihrávky prvním dotykem spojené s okamžitým pohybem.Editor tohoto webu a trenér Jiří Formánek dnešním cvičením Obíhačka ve tvaru velkého písmene "I" navazuje jeho dva vlastní články s názvem Obíhačka ve čtverci [1] [2] a na článek Michala Caudra z minulého týdne Protisměrná obíhačka na jeden dotek, kterým se tento autor připomněl čtenářům tohoto web magazínu.
Cvičení obvykle zařazujeme do úvodní části tréninkové jednotky, případně ho můžeme využít jako součást předzápasového rozcvičení. Vhodné je pro všechny věkové kategorie, nejlépe pak pro týmy přípravek. Doporučujeme začínat na více hřištích s menším počtem hráčů.
Cíl průpravného cvičení:Cílem tohoto průpravného cvičení je hráče zaujmout, uvolnit atmosféru během tréninkové jednotky, u mladších věkových kategorií procvičit přihrávky prvním dotykem spojené s okamžitým pohybem, při zmenšujícím se počtu hráčů je kladen důraz i na schopnost rychle a pohotově reagovat a úsporně se přesouvat.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- jeho velikost je závislá na počtu hráčů a jejich vyspělosti
- cvičení se hraje s jedním míčem
- uvnitř herního prostoru je z kuželů vyznačeno velké písmeno "I"
- cvičení je určeno pro 5 hráčů do pole
- na bližší základně stojí trojice hráčů (A,B,C)
- hráč A má míč
- na druhé základně stojí dvojice hráčů (M,N)
- akci zahajuje hráč A
- hráči provádí celé cvičení jedním dotykem
- hráč A dává příčnou přihrávku na hráče N
- okamžitě po odehrání míče běží hráč A na post hráče N
- tak, že obíhá z vnější strany kužel
- hráč N naráží krátkou příčnou přihrávkou na hráče M
- hráč N po naražení se přesouvá na pozici M
- hráč M dává dlouhou příčnou přihrávku na hráče C
- po odehrání míče běží hráč M na pozici hráče C
- hráč C naráží míč na hráče B
- cvičení se opakuje
Varianty:
- u úplně nejmladších lze hrát na dva doteky
- povolit přihrávat pouze jednou nohou
- přihrávky musí být placírkou
- přihrávky pouze nártem
- hráči obíhají po směru hodinových ručiček
- hráči po dlouhém příčném odehrání míče provedou obratnostní cvik
Pomůcky:
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
- 5x míč
Hledáte inspiraci také v jiných sportech? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.