Sdílejte:
Středa, která přinesla téměř na celém území bohatou sněhovou nadílku, bude dopoledne patřit na stránkách trenérského portálu trenink.com prvnímu dílu kratičkého miniseriálu od trenéra Jakuba Havránka, který se zaměřil na oblast kombinace středem hrací plochy.Cvičení má název Kombinace středem ve trojici a cílem je rychlá kombinační spolupráce tří hráčů ve středu hřiště na soupeřově polovině, správné načasování přihrávek a náběhů ve finální části útoku. Druhým úkolem je pak zlepšení střelby z prostoru před pokutovým územím.
Cvičení je určeno pro mládežnické týmy, zvládnou ho již vyspělejší týmy přípravek, obvykle ho zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, vyžadována je bezchybná kombinační spolupráce před samotným zakončením.
Cíl průpravného cvičení:Cílem tohoto průpravného cvičení je rychlá kombinační spolupráce tří hráčů ve středu hřiště na soupeřově polovině, správné načasování přihrávek a náběhů ve finální části útoku. V neposlední řadě zdokonalujeme střelbu z prostoru před pokutovým územím z takzvaně plného běhu.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem cvičení je polovina normální hrací plochy
- z met vytvoříme před pokutovým územím pravoúhlý trojúhelník o stranách:
(a) strana proti hráči B měří 8 m
(b) strana proti hráči C měří 15 až 20 m
- hráče rozmístíme jako na obrázku
- doporučený počet hráčů je:
(a) 12 hráčů do pole
(b) 2 brankáři
- cvičení zahajuje hráč A přihrávkou na hráče B
- hráč B se uvolňuje
- prvním dotykem přihrává C a nabíhá si kolem mety
- C vybíhá proti přihrávce
- sklepává míč na hráče A
- který si nabíhá na zpětnou přihrávku
- hráč A přihrává šikmo nabíhajícímu se hráči B
- B prvním dotykem připravuje míč na střelbu hráči C
- hráč C vbíhá v plném běhu do přihrávky a prvním dotykem střílí
- posuny hráčů jsou následující:
(a) hráč A jde na pozici hráče B
(b) hráč B se posouvá na místo hráče C
(c) hráč C jde pro míč a staví se na začátek cvičení na místo hráče A
- dbáme na přesnost přihrávek, správné načasování náběhů a přihrávek
Varianty:
- můžeme manipulovat s velikostí prostoru
- cvičení po určitém čase provádíme i po směru hodinových ručiček
- u méně technicky zdatných hráčů povolíme více doteků než jeden
- hráči soutěží o nejlepšího střelce
Pomůcky:
- 1x velká branka
- každý hráč má míč
- 3 mety
- rozlišovací trika při soutěži družstev
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.