Sdílejte:
Na úterní odpoledne si pro čtenáře trenérského web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.compřipravil druhou variantu svého článku připravil trenér a autor Vladan Pražák. Druhý článek miniseriálu pro trenéry, kteří hledají inspiraci pro herní cvičení do haly, navazuje na první část.Název druhého dílu seriálu je Přihrávky v obdélníku s přebíhačkou (2.část), v tomto cvičení se opět zaměřujeme na přesnost přihrávek, převzetí míče se zapojením klamných činností, následné rychlé přesuny hráčů z postu na post. Rozvíjíme zde schopnost hráčů na vzájemnou kombinační spolupráci, rychlost a pohyblivost s míčem i bez míče a orientaci v prostoru.
Cvičení je určeno především pro kategorie přípravek a žáků a trenéři jej můžou aplikovat i v hale či tělocvičně v právě probíhajícím zimním přípravném období jako součást náplně hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem průpravného cvičení je přesnost přihrávek, převzetí míče se zapojením různých klamných činností hráčů, následné rychlé přesuny hráčů z postu na nové pozice. V cvičení rozvíjíme schopnost hráčů na vzájemnou kombinační spolupráci, rychlost a pohyblivost s míčem i bez míče a orientaci na zmenšeném prostoru.
Popis průpravného cvičení
- z met vytvoříme obdélník o rozměrech 20x10m
- hráče rozestavíme dle nákresu:
(a) 2 hráči jsou uvnitř
(b) minimálně další 4 po dvou u met
(c) na hranici herního prostoru s míčem
- současně zahajují hráči u mety
- na hranici prostoru přihrávkou na hráče uvnitř (1)
- po přihrávce obíhají mety po levé ruce
- hráči uvnitř převezmou míč (2) určeným způsobem (klamné činnosti)
- přihrávají (3) po změně směru na hráče, jež provedli obíhačku.
- hráči poté v pohybu převezmou přihrávku a vedou jej (4) ke středové metě
- odkud hráči se průběžně mění na svých postech
- přihrávají na protilehlou základnu cvičení základnu
- stálí nahrávači č.1+č.2 si po přihrávce mění své posty
- provádíme v obou směrech
- se zaměřením na práci s míčem oběma nohama
- nabádáme hráče k přesnému provedení a k rychlosti přesunů
- rozměry obdélníku je potřeba upravit k podmínkám haly (tělocvičny)
Varianty:
- hráči na obvodu hrají plynule jedním dotykem
- hráči mají předem určený způsob kopu:
(a) placírkou
(b) nártem
- hráči ve středu provádí s míčem "fintu"
Pomůcky:
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
- 5x míč
- rozlišovací trika pro středové hráče
Máte k dispozici dostatek cvičení do haly? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.