Sdílejte:
Na úterní dopoledne si článek pro čtenáře trenérského web magazínu trenink.com připravil trenér a autor Jakub Havránek, který se v dnešním cvičení zaměřuje na vedení postupného útoku na polovině soupeře a to vše formou průpravného cvičení bez obránců.Úterní článek má název Postupný útok s krajním obráncem ve finální části a cílem první varianty tohoto cvičení je zdokonalit vedení postupného útoku křídelním prostorem, především pak krajním obráncem. Dbáme také na uvolnění a nabíhání, přihrávání a správný výběr místa.
Cvičení je určeno pro mládežnické týmy od mladších žáků a všem starším věkovým kategoriím, obvykle ho zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem tohoto průpravného cvičení je zdokonalit vedení postupného útoku křídelním prostorem, především pak krajním obráncem. Nacvičujeme také časování jednotlivých uvolnění a nabíhání, přihrávání, výběr místa a střelby z prostoru pokutového území po finální přihrávce z křídla.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je polovina normální hrací plochy
- minimální počty hráčů jsou takovéto:
(a) 2 brankáři
(b) 12 hráčů do pole
- mety a hráče rozmístíme stejně jako na obrázku:
(a) hráč A jako středový hráč na polovině hřiště
(b) hráč B jako krajní obránce
(c) hráč C jako hrotový útočník
(d) hráč D jako krajní záložník
- cvičení zahajuje hráč A přihrávkou do kraje hřiště na hráče B
- hráč B posílá dlouhou kolmou přihrávku na uvolňujícího se hrotového hráče C
- ten míč zpracuje a přihrává hráči D
- který vyráží proti přihrávce
- míč přebírá, krátce jej vede a za metou ho přihrává šikmo do křídelního prostoru
- na nabíhajícího krajního obránce B
- obránce vede míč k brankové čáře
- odkud posílá finální přihrávku do pokutového území
- do vápna nabíhají hráči A + C + D po svých předešlých činnostech:
(a) hráč A na zadní tyč
(b) hráč C na penaltu
(c) hráč D na přední tyč
- tito hráči se snaží akci zakončit brankou
- hráči se pravidelně točí na svých funkcí
- po určitém počtu opakování provádíme cvičení na druhou stranu
Varianty:
- hráči se pohybují pouze na svých postech
- při větším počtu hráčů lze toto cvičení provádět střídavě zleva a zprava
- útočníci soutěží o počet vstřelených branek
- do pokutového území se přidá:
(a) jeden obránce, situace 3:1
(b) dva obránci, situace 3:2
- útočníci soutěží o počet vstřelených branek
- průběžně měníme obránce a záložníky na jejich postech
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 5x mety (kužely, kloboučky)
- 10x míč
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.