Sdílejte:
V polovině týdne zahajuje trenér a editor těchto stránek Jiří Formánek nový seriál se kterým se budete moci setkávat v následujících týdnech na portálu trenink.com a který je zaměřený na kombinační spolupráci čtveřice hráčů na útočné polovině.Cvičení s názvem Kombinace 4 hráčů středem hřiště je první částí seriálu, důraz se klade na správné načasování přihrávek, kombinaci na jeden dotek, správný pohyb hráčů proti míči a výběr místa od zakončujícího hráče.
Cvičení je určeno jak pro mládežnické týmy od věkové kategorie mladších žáků, tak pro dorostence a dospělé. Obvykle je vhodné zařadit ho do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem průpravného cvičení je nácvik kombinační spolupráce čtveřice ofenzivních hráčů na útočné polovině s důrazem na správné načasování přihrávek, kombinaci na jeden dotek, správný pohyb hráčů proti míči a výběr místa od zakončujícího hráče, který se ve finální části uvolňuje z pomyslného osobního obsazení.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- na brankové čáře je umístěna branka
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) 1 brankáře
(b) 4 hráče do pole
- optimálním počtem hráčů do pole je 6-7
- v případě organizace na obě dvě strany pak 12-16
- cvičení probíhá ve čtveřicích
- cvičení zahajuje hráč A
- má k dispozici dostatek míčů
- hráč A krátce vede míč (1) do středu pole
- proti hráči A vyráží hráč D
- hráč A přihrává (2) na hráče D
- hráč D prvním dotykem naráží (3) míč zpět
- hráč A prvním dotykem posouvá (4) na hráče B
- hráč opět prvním dotykem sráží (5) na hráče A
- po odehrání míče se otáčí a hledá si volný prostor
- hráč A dává kolmici (6) na útočníka C
- útočník C připravuje finální přihrávku (7) pro hráč B
- zakončující hráč B:
(a) míč vede (8) a následně zakončuje (9)
(b) zakončuje prvním dotykem (9)
- posuny hráčů po skončení akce jsou následující:
(a) A->B
(b) B->C
(c) C->D
(d) D->A
Varianty:
- hráč A vynechává vedení míče (1), rovnou dává dlouhou přihrávku (2)
- hráč D míč hraje prvním dotykem (hlavou, prsa, ...)
- celá akce začíná autovým vhazováním od hráče A
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 15x míč
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.