Sdílejte:
Odpolední článek přináší čtenářům trenérského fotbalového portálu trenink.com autor a trenér Jiří Formánek, který v dnešním cvičení určeném především mládežnickým trenérům zaměřil svoji pozornost na základní herní činnosti hráčů-jednotlivců jako jsou vedení míče a přihrávání.Druhý úterní článek má název Vyhnutí ve čtverci s narážečkou a přihrávkou, jedná se o první variantu tohoto cvičení a cílem je u hráčů zlepšit vzájemnou spolupráci, schopnosti kombinovat, přesně a se správným načasováním přihrát.
Cvičení je určeno především pro týmy věkové kategorie přípravek a žáků, obvykle zařazováno do průpravné části tréninkové jednotky, dorostenci mohou toto cvičení využít i v rámci předzápasového rozcvičení.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního průpravného cvičení je naučit hráče spolupracovat, předvídat pohyb protihráčů i spoluhráčů lepšit vzájemnou spolupráci, schopnosti kombinovat, přesně a se správným načasováním si míč narazit a následně akci dokončit přihrávkou.
Popis průpravného cvičení
- prostorem cvičení je čtverec o rozměrech 25x25 metrů
- v těžišti herního prostoru je umístěny kužel
- v osách stran jsou umístěny malé branky (1 metr)
- cvičení je určeno minimálně pro 12 hráčů do pole
- hráči jsou rozděleni na 4 stejně početné skupiny
- současně pracují vždy dva hráči (A,K)
- hráči akci začínají současně
- cvičení je popsáno pouze pro hráče (A)
- hráč (A) vede míč (1) ke středovému kuželu
- s míčem po kontrolou ho obíhá tak, že ho má po pravé ruce
- hned za kužel dává šikmou přihrávku (2) na hráče (D)
- hráč (D) prvním dotykem vrací (3) na hráče (A)
- hráč (A) opět prvním dotykem dává přihrávku (4) do branky na hráče (C)
- hráč (D) se posouvá do branky
- hráč (A) se zařazuje do čekajícího zástupu jako třetí
- akce dále pokračuje s hráči (C,M)
Varianty:
- hráči se točí na okolo kuželu na levou ruku
- velikost herního prostoru (čtverec) lze upravit:
(a) zvětšit 30x30 metrů
(b) zvětšit 40x40 metrů (důraz na delší přihrávky)
(c) zmenšit 20x20 (starší přípravka, mladší žáci)
(d) zmenšit 15x15 (mladší přípravka)
- lze změnit velikost branek (0,5 - 1,5 - 2 metry)
- hráč (A) přihrávku (4) nemusí dávat prvním dotykem
{hidefrom=Public} {slide=Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:}
- hráči (A,K) si středový kužel obhazují
- hráči míč vedou pouze "slabší" nohou
{/slide} {/hidefrom}
Pomůcky:
- 5x mety (kuželky, kloboučky)
- 2x míč
- 8x mety na vyznačení malých branek
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.