Trenér a autor Jakub Havránek si pro čtenáře web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com připravil svůj další třídílný seriál, tentokrát se jedná o herně-kondiční cvičení vhodné i do předzápasového rozcvičení.

První díl seriálu má název Práce s míčem v kruhu, cílem cvičení je zlepšení práce s míčem v omezeném prostoru, dále pak rychlá, dynamické technika herních činností jednotlivce jako je vedení a převzetí míče a samotné přihrávání.

Cvičení je určeno pro všechny mládežnické týmy včetně dorostenců, do své tréninkové jednotky ho mohou zařadit i týmy mužů a žen, obvykle je zařazeno do průpravné části, možno i jako součást předzápasového rozcvičení, podobně jako Přebíračka míče v kruhu [1] [2] [3].

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního cvičení, které má herně-kondiční charakter, je rychlá, dynamické technika herních činností jednotlivce jako je vedení a převzetí míče a přihrávání. Cvičení je vhodné do průpravné části v rámci rozběhání (místo nudného běhání bez míče kolem hřiště) a je ho možné zařadit také do předzápasového rozcvičení.

Popis průpravného cvičení

- herním prostorem je kruh o průměru 10 - 15 m
- tento kruh můžeme u mladších kategorií vyznačit metami
- hráči N jsou na obvodu kruhu bez míče
- uvnitř jsou hráči A a B
- hráči A a B libovolnými směry vodí míč v kruhu
- a naráží si s hráči N na obvodu
- nesmí si narazit 2x za sebou se stejným hráčem
- ani hráčem sousedním
- hráči N hrají na jeden dotek
- hráči A a B se pohybují různou intenzitou podle záměru trenéra:
(a) při rozběhání - střední intenzitou
(b) při rozvíjení kondice - submaximální intenzitou
- doporučené intervaly:
(a) IZ = 30 s
(b) IZ:IO = 1:3
- po intervalu zatížení se hráči z obvodu vymění s hráči ze středu

Varianty:

- můžeme manipulovat s velikostí hrací plochy
- stejně tak s počtem hráčů
- hráči N mají více než 1 dotek
- hráči ve středu vedou míč pouze slabší nohou

Pomůcky:

- 2x míč
- mety (podle počtu hráčů)



{comment}