Sdílejte:
Dnešním prvním článkem startujeme novou týdenní porci článku na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com, autorem dnešního cvičení, jež svým charakterem můžeme zařadit i do kategorie taktických, je Vladan Pražák.Už od kategorie přípravky mají trenéři nároky na hráče s dodržováním herní koncepce a daných postů jednotlivců. Aby si hráči již od dětství zvykali na tyto nároky, je potřeba u nich rozvíjet smyl pro herní variabilitu a to formou průpravných cvičení, podobajícím se modelovým situacím v taktickém tréninku.
První část série článků je určena především trenérům kategorie starší přípravky a mladších žáků. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem cvičení, které je určeno především těm trenérům, kteří už svým mužstvům vštěpují způsoby a základy systému hry a snaží se dát svému týmu herní tvář.
Jestliže má trenér na své mužstvo určité herní nároky a vyžaduje od hráčů jejich dodržování, měl by si uvědomit, že když to pouze řekne, nebo nakreslí na tabuli, vystavuje se tím velkému riziku.
Hráč, zvláště dítě ve věku 8 - 12 let, není schopno pochopit co po něm vlastně trenér požaduje. Slovo prostě ve většině případů prostě neosloví a na hřišti to nefunguje.
Proto je nutné vytvářet herní profil i v tréninku a to v praktických cvičeních, jež rozvíjejí myšlení hráčů a hráč se tak postupně v daných herních činnostech neustále zdokonaluje.
Popis průpravného cvičení
- prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- cvičení je minimálně pro 12 hráčů
- rozestavených po dvojicích u met (dle nákresu)
- zahajuje hráč na pozici A s míčem
- hráč A startuje přihrávkou na střed (1) na hráče E
- A po přihrávce přebíhá k protější metě (F)
- hráč E vyráží kolmo proti přihrávce
- a sklepává (2) na hráče B
- E se řadí po přihrávce na post B
- hráč B taktéž vyráží kolmo proti míči
- a posílá přihrávku do krajního prostoru na startujícího hráče C
- B se přesunuje po přihrávce na post E
- C převezme přihrávku
- a přihrává kolmo na připraveného hráče D
- a přebíhá na jeho post
- hráč D poté posílá přihrávku směrem na hráče na pozici B
- a cvičení se tak opakuje z druhé strany
- D se přesouvá na post C
- cvičení se tak neustále opakuje
Pomůcky:
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
- 2x míč
- 12x rozlišovací trika (2 barvy 6:6)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.