Sdílejte:
Odpolední publikované cvičení na stránkách trenérského portálu určeného českým a slovenským fotbalovým trenérům trenink.com je od autora trenéra z Plzně Jakuba Havránka a rozšiřuje tak nabídku článků Jiřího Formánka s názvy Nácvik mikrosituací 1:2+3:2 s 4:4 nahrávači a nebo Nácvik mikrosituací 1:1+3:2 s nahrávači.Článek popisující herní cvičení je pojmenován 3:2 v pokutovém území + 2:1 s narážeči. Cílem je zlepšení chování hráčů v mikrosituacích tři na dva (3:2) a dva na jednoho (2:1), důraz kladem na krytí míče, finální naražení před zakončením a řešení soubojů jeden na jednoho (1:1).
Cvičení, které je vhodné jak pro mládežnické týmy od věkové kategorie starších žáků, tak pro týmy dospělých hráčů obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, druhotným cílem cvičení může být i rozvoj kondice a odolnosti v těchto mikrosituacích.
Cíl herního cvičení:Cílem tohoto herního cvičení je zdokonalit řešení herních situací v přečíslení 3:2 a 2:1, udržet míč při atakování obránci, využití narážečů k zakončení, po hráčů je vyžadována rychlá práce s míčem, nebát se jít do osobního souboje jeden na jednoho, překonání soupeřovi obrany narážečkou, výměnou místa útočníků a jejich neustále správný výběr místa.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je prodloužené pokutové území
- 2x velikost pokutového území
- tento prostor je rozdělen na 2 prostory
- středovou čáru tvoří čára vápna
- na brankových čarách jsou umístěny branky
- za jednou z nich jsou narážeči (na obrázku zeleně)
- hra je určena pro:
(a) 2 brankáře
(b) 10 hráčů do pole
- v prvním prostoru se odehrává mikrosituace 3 útočníci proti 2 obráncům
- útočníci se snaží využít početní výhody ke vstřelení branky
- obránci se snaží o konstruktivní odebrání míče
- a přechod do vlastní útočné fáze
- podaří-li se jim míč odebrat
- přihrávají do druhého prostoru, kde mají početní převahu 2 na 1
- ve druhém prostoru poté probíhá hra 2:1
- útočníci si mohou, ale nemusí pomoci s narážeči za brankou
- snaží se využít početní převahy ke vstřelení branky
- jediný obránce se pokouší odebrat míč a přihrát do prvního prostoru
- narážeče po určité době střídáme
Varianty:
- hráči mají omezený počet doteků
- můžeme měnit poměr útočníků a obránců
- narážeči mají pouze 1 dotek
Pomůcky:
- 2x velká branka
- minimálně 6 ks met
- rozlišovací trika (2 až 3 barvy)
- 6x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.