Sdílejte:
Prvním článkem seriálu jsme tento týden zahájili na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com, dnešním druhým jej téměř zakončíme. Autorem dnešního cvičení, jež svým charakterem můžeme zařadit především do kategorie taktických, je trenér Vladan Pražák.Už od kategorie přípravky mají trenéři nároky na hráče s dodržováním herní koncepce a daných postů jednotlivců. Aby si hráči již od dětství zvykali na tyto nároky, je potřeba u nich rozvíjet smyl pro herní variabilitu a to formou průpravných cvičení, podobajícím se modelovým situacím v taktickém tréninku.
Druhá část série článků je určena především trenérům kategorie starší přípravky a mladších žáků, ale do své tréninkové jednotky jej můžou zařadit i trenéři starších žáků a dorostu. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem cvičení, které je určeno především těm trenérům, kteří už svým mužstvům vštěpují způsoby a základy systému hry a snaží se dát svému týmu herní tvář.
Jestliže má trenér na své mužstvo určité herní nároky a vyžaduje od hráčů jejich dodržování, měl by si uvědomit, že když to pouze řekne, nebo nakreslí na tabuli, vystavuje se tím velkému riziku.
Hráč, zvláště dítě ve věku 8 - 12 let, není schopno pochopit co po něm vlastně trenér požaduje. Slovo prostě ve většině případů prostě neosloví a na hřišti to nefunguje.
Proto je nutné vytvářet herní profil i v tréninku a to v praktických cvičeních, jež rozvíjejí myšlení hráčů a hráč se tak postupně v daných herních činnostech neustále zdokonaluje.
Popis průpravného cvičení
- prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- cvičení je určeno minimálně pro 14 hráčů
- rozestavených po dvojicích u met (dle nákresu)
- zahajuje hráč na pozici A
- hráč A s míčem přihrává na střed (1) na hráče C
- A po přihrávce přebíhá k protější metě (B)
- hráč C vyráží kolmo proti přihrávce
- a přihrává do krajních prostor (2) na hráče D
- C se řadí po přihrávce na post D
- hráč D vyráží kolmo proti míči
- a posílá kolmou přihrávku (3) na hráče E
- D se přesunuje po přihrávce na post E
- E přihrává kolmo (4) na startujícího hráče B
- E se posouvá na post F
- hráč B sklepává prvním dotykem (5) proti na vyběhnuvšího F
- B se posouvá na post C
- hráč F přihrává (6) hráči G po své levici a staví se na jeho post
- G přihrává (7) na začátek hráči A a cvičení se opakuje
- po několika opakováních přesuneme míč na post hráče D
- a provádíme opačně na druhou stranu (zrcadlově)
Pomůcky:
- 7x mety (kuželky, kloboučky)
- 2x míč
- 14x rozlišovací trika (2 barvy 8:6)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.