Sdílejte:
V tomto průpravném cvičení Nácvik přihrávek prvním dotykem, které v průběhu středečního odpoledne publikujeme na stránkách trenérského portálu trenink.com a které je určeno trenérům přípravek a žákovských kategorií se zaměřujeme na rozvoj kombinační spolupráce mezi hráči, a to přihrávkami prvním dotykem.Autor cvičení Vladan Pražák upozorňuje na fakt, že zvláště u mužstev přípravek a mladších žáků je potřeba tuto herní činnost neustále rozvíjet, ovšem za předpokladu, že mají hráči zvládnuty veškeré techniky kopů jako je přihrávka vnitřní stranou (placírka), vnější (šajtle) a taktéž přihrávky přímým nártem.
U nejmladších věkových kategorií zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. Cvičení je vhodné i pro dorost a mužstva dospělých jako formu rozcvičení s míčem v průpravné části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního průpravného cvičení naučit hráče kombinační spolupráci za pomoci krátkých a středně dlouhých přízemních přihrávek s použitím různých druhů kopů (vnitřní a vnější stranou nohy, přímým nártem) a zlepšit schopnost hráčů správně přihrávku načasovat.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem cvičení je obdélník
- obdélník má rozměry 30x15 m
- určeno je minimálně pro 4 hráče
- hráče rozestavíme dle nákresu
- akci zahajuje hráč A
- hráč A přihrává (1) na hráče B
- hráč B prvním dotykem vrací zpět (2) na A
- A opět prvním dotykem přihrává (3) na opačnou stranu hráči C
- hráč C taktéž prvním dotykem dává křížně (4) na B
- který se přesunul za prostřední metu
- od mety hráč B přihrává (5) na hráče D na hranici prostoru
- D prvním dotykem opět přihrává (1) na opačnou stranu
- na přesunuvšího hráče C
- cvičení tak opět pokračuje v opačném směru
- hráče po několika opakováních průběžně měníme na daných postech
Poznámky:
- u přípravek a mladších žáků volíme mírnou intenzitu provedení
- zaměřujeme se hlavně na technicky správné provedení
- po zvládnutí zvyšujeme intenzitu provedení
Varianty:
- hráči užívají různé druhy kopů:
(a) vnitřní stranou nohy (placírkou)
(b) vnější stranou nohy
(c) přímým nártem
Pomůcky:
- 6x mety (kloboučky, kuželky)
- 2x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.