Sdílejte:
Čtvrteční odpolední článek na stránkách trenérského portálu trenink.com je od autora a trenéra Václava Mrázka, který na těchto stránkách čtenářům naposledy představil svým seriálem "Zábava na hřišti" [1] [2] [3] [4] [5] [6].Dnešní cvičení se jmenuje Přenesení těžiště hry se zakončením, důraz je kladen na správné načasování pohybu hráčů, správný výběr místa a vlastní přihrávání v průběhu akce. Hlavním cílem cvičení je nácvik přenesení těžiště v útočné fázi hry.
Průpravné cvičení je vhodné pro všechny kategorie od mladších žáků až po dospělé a zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky, v případě starších věkových kategorií můžeme zařazovat bránící hráče.
Cíl průpravného cvičení:Cílem průpravného cvičení je nácvik a osvojení změna, respektive přenesení těžiště v útočné fázi hry, před vlastním zakončením akce, po zemi nebo případně i vzduchem vzduchem pomocí krátké kombinace středem hrací plochy a finální přihrávkou z hloubky pole na střed hrany pokutového území. Dbáme na správné načasování pohybů hráčů na míč a přesnost a razanci nahrávek.
Popis průpravného cvičení
- cvičení je určeno pro:
(a) 10 a více hráčů do pole
(b) 1-2 brankáře
- doba trvání cvičení je 10 až 25 min
- dle počtu hráčů s obměnou variant
herním prostorem je zúžený obdélník
- v prostoru mezi pokutovým územím a polovinou hřiště
- vymezený metami v rozích obdélníku (A,B,D,E)
- a jednou metou přibližně ve středu obdélníku (C)
- míče (6 ks) u mety B, (6 ks) u mety E
- rozestavení hráčů při počtu 10 hráčů:
(a) A - 3 hráči
(b) B - 1 hráči
(c) C - 1 hráč
(d) D - 3 hráči
(e) E - 2 hráči
- E zahajuje krátkým vedením míče a přihrávkou na nabízejícího C
- C naráží do trojúhelníku a pohybu zpět E
- a časovaně nabíhá do zakončení
- E přihrává nabízejícímu A
- A sráží nabízejícímu B
- B přihrává nabíhajícímu C do zakončení
- vrací se zpět na metu B a zahajuje stejnou kombinaci z druhá strany
- posuny hráčů:
(a) E - C střelba
(b) A - B - B - C střelba
(c) D - E - E - C střelba
Varianty:
- celé cvičení hráči provádí na jeden dotek
- C se nabízí E a B libovolně "pod" a "nad" metu
- přihrávka E na A a B na D vzduchem
- A a D přihrává rovnou C do zakončení
- C po naražení E, B rychle obíhá tohoto hráče do zakončení
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 12x míč
- 5x mety (kužely, kloboučky)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.