Sdílejte:
Odpolední článek trenéra a editora Jiřího Formánka je vhodné použít v průpravné části tréninkové jednotky jako součást zapracování hráčů před hlavní náplní tréninkové jednotky, výhodou cvičení je organizace proudovou metodou při které jsou v permanenci všichni hráči pětičlenné skupiny, vždy však při jiné herní činnosti.Fotbalový trenérský portál trenink.com dnes publikuje cvičení Sražení a naražení míče 3:1 ve kterém je cílem lepšit schopnost správného načasování přihrávky, výběru místa při naražení v situaci 2:1 a odpoutání se od bránícího hráče v této situaci.
Cvičení zvládnou již hráči věkové kategorie přípravek, v jedné skupině by nemělo pracovat více než šest hráčů, optimálním počtem je pět hráčů.
Cíl průpravného cvičení:Cílem průpravného cvičení, které je organizovaného proudovou metodou, je zapracovat hráče v průběhu průpravné části tréninkové jednotky, zlepšit schopnost správného načasování přihrávky, výběru místa při naražení v situaci 2:1 a odpoutání se od bránícího hráče v této situaci. Důležitý je i načasování pohybu narážejícího hráče.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem je pomyslný obdélník
- obdélník má rozměry 20x10 metrů
- v těžišti hrací plochy je umístěn umělohmotný panák
- cvičení je určeno pro 5 hráčů
- hráči jsou v úvodu cvičení:
(a) hráči (A,B) čelem proti hráči u panáka
(b) hráč (C) před panákem, čelem k hráčům (A,B)
(c) hráči (D,E) na opačné straně než (A,B)
- cvičení je organizováno proudovou metodou
- akci zahajuje hráč (A), jediný má míč
- hráč (A) přihrává (1) na hráče (C)
- hráč (C) prvním dotykem sráží míč zpět (2) na hráče (A)
- okamžitě po sražení míče se odpoutává od panáka (obránce)
- současně z druhého zástupu na opačnou stranu panáka běží hráč (D)
- hráč (A) dává kolmou přihrávku (3) na narážejícícho hráče (D)
- hráč (D) prvním dotykem naráží (4) na hráče (C) za panákem
- hráč (C) dává přihrávku (5) na hráče (E)
- po akci se hráči přesouvají:
(a) hráč (A) se dostává před panáka z opačné strany
(b) hráč (C) se po přihrávce (5) zařazuje za hráče (E)
(c) hráč (D) se řadí do zástupu za hráče (B)
- další akci zahajuje hráč (E) přihrávkou na (A)
Varianty:
- akce začíná autovým vhazováním od hráče (A) na hráče (C)
- hráči provádí celou akci "slabší nohou"
- celá akce musí probíhat na jeden dotek
- středový hráč akci zahajuje vyběhnutím zpoza obránce (panáka)
- panák je nahrazen hráčem, který nebrání na sto procent
Pomůcky:
- 1x míče pro jednu skupinu
- 1x panák
- 2x mety (kuželky, kloboučky)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.