Sdílejte:
Autor a trenér z Plzně Jakub Havránek v dnešním odpoledním článku na stránkách trenérského web magazínu trenink.com otevře nový třídílný seriál, který je zaměřený na kombinaci rychlého a postupného
útoku. První část nové série článků se jmenuje Nácvik střelby po kombinaci s obíhačkou, cílem cvičení je kombinační spoluprácí tří hráčů s finální diagonální přihrávkou do křídelního prostoru překvapit bránící tým, důraz klademe na správné načasování náběhu krajního hráče do křídelního prostoru a technicky dobře provedený centr.
Cvičení obvykle zařazujeme do hlavní částí tréninkové jednotky, případně do její závěrečné části. Toto cvičení zvládnou, při určité úpravě organizace, již mladší žáci a věkově starší kategorie.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního cvičení je kombinační spolupráce tří hráčů na útočné polovině hřiště s rychlým a překvapivým vyražením vpřed šikmou (křížnou) přihrávkou - stimulace kombinovaného útoku při chybném obranném postavení soupeřova družstva. Důraz klademe na správné načasování náběhu krajního hráče do křídelního prostoru, technicky dobře provedený centr a výběr místa od dvou zakončujících ofenzivních hráčů.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem je 1 normální hrací plochy
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 9 hráčů do pole
- mety a hráče rozmístíme jako na obrázku
- kužele cca 20 m od sebe
- cvičení zahajuje hráč A přihrávkou (1) na hráče B
- hráč B se uvolňuje od mety
- prvním dotykem sklepává (2) míč zpět hráči A
- hráč A nabíhá a posílá (3) přihrávku na hráče C
- hráč C narazí (4) míč B, otáčí se za svou levou (!) rukou
- a obíhá metu i spoluhráče
- dostává (5) časovanou přihrávku od B do křídelního prostoru
- krátce vede (6) míč a centruje (7) do pokutového území na své spoluhráče
(a) hráč A nabíhá na přední tyč
(b) hráč B nabíhá na zadní tyč
- tito hráči se snaží zakončit (8) celou akci brankou
- hráči se točí ve svých funkcí po každé akci:
(a) A -> B
(b) B -> C
(c) C -> A
- po nějaké době provádíme stejnou kombinaci na druhou stranu
Varianty:
- všechny přihrávky prvním dotykem
- přihrávka do křídelního prostoru (5) až k brankové čáře, poté centr prvním dotykem
- soutěž o nejlepšího střelce
- do pokutového území přidáme:
(a) 1 obránce (situace 2:1)
(b) 2 obránce (situace 2:2)
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 6x míč
- 3x mety
- případně rozlišovací trika pro obránce
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.