Sdílejte:
V dopoledním článku na stránkách trenérského web magazínu trenink.com se autor a trenér Jakub Havránek opět věnuje cvičení, který je zaměřené na kombinaci rychlého a postupného
útoku. Dnešní část navazuje na první variantu seriáluDruhý díl seriálu Nácvik střelby po kombinaci s obíhačkou je zaměřený především na zdokonalení útočných kombinaci mezi dvojicí středových hráčů a jedním hrotovým útočníkem, od kterého je vyžadováno perfektní krytí míče a následná spolupráce s hráči nabíhajícími z hloubky pole.
Cvičení obvykle zařazujeme do hlavní částí tréninkové jednotky, případně do její závěrečné části. Toto cvičení zvládnou, při určité úpravě organizace, již mladší žáci a věkově starší kategorie.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem tohoto cvičení je zdokonalení útočných kombinaci mezi dvojicí středových hráčů a jedním hrotovým útočníkem, jeho správné krytí míče a spolupráce s nabíhajícím spoluhráčem z druhé vlny. V neposlední řadě slouží toto cvičení na nácvik správných náběhů do pokutového území a samotné střelby.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem je 1/2 normální hrací plochy
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 9 hráčů do pole
- mety a hráče rozmístíme jako na obrázku:
(a) hráči A a B cca 40 m od sebe
(b) hráč C cca 10 m od pokutového území
- cvičení zahajuje hráč A vedením (1) míče směrem k hráči B
- v okamžiku, kdy se začne uvolňovat hráč B
- přihrává (2) hráč A na hráče B
- hráč A se po přihrávce otáčí za svou pravou (!) rukou
- a obíhá metu i spoluhráče
- hráč B míč přebere, krátce jej vede (3)
- a přihrává (4) na hrot hráči C
- hráč C míč přebírá (5) vnější stranou pravé nohy (krytí míče)
- posílá (6) časovanou přihrávku na nabíhajícího hráče A
- hráč A vede (7) míč a centruje (8) do pokutového území
- na nabíhající spoluhráče:
(a) hráč B nabíhá na přední tyč
(b) hráč C nabíhá na zadní tyč
- oba tito hráči se snaží zakončit (9) celou akci brankou
- hráči se točí ve svých funkcí po každé akci:
(a) A -> B
(b) B -> C
(c) C -> A
- po nějaké době provádíme stejnou kombinaci na druhou stranu
Varianty:
- přihrávka do křídelního prostoru (6) až k brankové čáře, poté centr prvním dotykem
- soutěž o nejlepšího střelce
- útočníka C atakuje zezadu obránce (brání na 50 %)
- do pokutového území přidáme:
(a) 1 obránce (situace 2:1)
(b) 2 obránce (situace 2:2)
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 6x míč
- 3x mety
- případně rozlišovací trika pro obránce
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.