Sdílejte:
Středeční cvičení na stránkách trenérského fotbalového portálu trenink.com je od trenéra Kamila Turoňe, který v dnešním článku se zaměřil na koordinaci s míčem.Název baterie dnešních cvičení je Trénink koordinace s míčem, obsahuje tři varianty cvičení, které je možno zařazovat do skupinového a hromadného tréninku a cílem je správné technické provedení činností s míčem spojených s koordinací.
Cvičení je určeno především pro nejmenší fotbalisty, věkové kategorie přípravek a mladších žáků, obvykle tato cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem tohoto průpravného cvičení, určeného především týmům přípravek a mladších žáků, je hromadnou nebo skupinovou formou zapracovat a zlepšit koordinaci hráčů s míčem v pevných neměnných podmínkách, kdy se hráči mohou soustředit jenom na správné technické provedení.
Popis průpravného cvičení
- jednotlivé cvičení je vždy určeno pro dvojici hráčů
- každý hráč má 1 míč
- dvojice stojí vedle sebe tak, že tvoří 15 m širokou uličku
- rozestupy dvojice jsou 3-4 metry
- cvičení lze připravit jak pro skupinovou, tak hromadnou formou
- dvojice provádějí postupně následující cvičení
- vždy jako soutěž dvojic:
VARIANTA 1: Přihrávky- A a B si přihrávají současně vnitřní stranou pravé nohy
- přihrávku převedou dozadu
- provedou změnu směru o 180 stupňů
- a hrají vnitřní stranou levé nohy zpět
Soutěž: Která dvojice provede nejrychleji 10 opakování?
VARIANTA 2: Přihrávky z voleje
- A a B si současně hodí míč
- a přihrají střídavě nártem levé popř. pravé nohy z voleje spoluhráči
- tak, aby mohl míč chytit
Soutěž: Která dvojice provede nejrychleji 10 opakování?
Poznámka: Zmenšujte odstup, který má mezi sebou dvojice hráčů
VARIANTA 3: Vysoký míč
- A a B si navzájem současně přihrávají vnitřní stranou pravé
- popřípadě levé nohy
- přihraný míč zahrají zpět přímo
- a jako vysoký míč soupeři tak, aby ho mohl chytit
Varianta: První míč si kutálejí.
Pomůcky:
- každý hráč má vlastní míč
- 8x mety na vyznačení rozestupu dvojic
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.