Sdílejte:
S prvním článkem v novém týdnu uzavírá autor Vladan Pražák na trenérském fotbalovém portálu trenink.com druhou částí svou dvojici článků věnovanou rozvoji a udržování kondičních schopností hráčů specifickou herní formou, což je organizačně náročnější, ale mnohem efektivnější a pro hráče stravitelnější.Druhé cvičení se jmenuje stejně Rozvoj rychlostní vytrvalosti s dvojitou střelbou a navazuje na první variantu článku. Cílem je vedle rozvoje rychlostní vytrvalosti také koordinace a spolupráce útočících hráče spojená s vhodným výběrem místa a načasováním.
Cvičení je určeno pro žákovskou věkovou kategorii, obvykle je aplikována až v dorosteneckém věku a bývá zařazena do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem tohoto průpravného cvičení je rozvoj rychlostní vytrvalosti formou cvičení s míčem, kde rozvíjíme i individuální herní činnosti jako jsou přihrávání v pohybu, převzetí míče, vedení míče a střelba na branku z plného pohybu. Také rozvíjíme typické herní kombinace založené na narážečce a výměně místa.
- herním prostorem je 1/2 normální hrací plochy
- hráče rozmístíme jako na obrázku
- na brankové čáře je umístěna branka
- cvičení je určeno pro minimálně:
(a) 10 hráčů do pole
(b) 1 brankáře
- všechny míče v brance
- cvičení zahajuje brankář výhozem (1) do strany na hráče A
- hráč A si nabíhá podél pomezní čáry
- zpracovává si míč a druhým dotykem přihrává (2) na hráče B
- hráč B mu míč naráží (3) prvním dotykem zpět
- hráč nabíhá a posílá (4) míč na střed hřiště hráči C
- hráč C si jde pro míč
- navádí (5) jej za kužel a přihrává (6) pod sebe na nabíhajícího hráče B
- hráč B nabíhá po oblouku a prvním dotykem střílí (7) na branku
- posuny hráčů jsou následující:
(a) A -> C
(b) B -> A
(c) C -> B
- po zakončení provádíme cvičení na druhou stranu přes hráče D
- všechny běhy provádí hráči maximální intenzitou
Varianty:
- po několika opakováních si hráči vymění pozice(zleva doprava a opačně)
- brankáři zahajují akci výkopem (ze země, z ruky)
- hráči soutěží o nejlepšího střelce
Pomůcky:
- 10x míč
- 1x velká branka
- 7x mety (kužele, kloboučky)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.