Image S prvním článkem v novém týdnu uzavírá autor Vladan Pražák na trenérském fotbalovém portálu trenink.com druhou částí svou dvojici článků věnovanou rozvoji a udržování kondičních schopností hráčů specifickou herní formou, což je organizačně náročnější, ale mnohem efektivnější a pro hráče stravitelnější.

Druhé cvičení se jmenuje stejně Rozvoj rychlostní vytrvalosti s dvojitou střelbou a navazuje na první variantu článku. Cílem je vedle rozvoje rychlostní vytrvalosti také koordinace a spolupráce útočících hráče spojená s vhodným výběrem místa a načasováním.

Cvičení je určeno pro žákovskou věkovou kategorii, obvykle je aplikována až v dorosteneckém věku a bývá zařazena do hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohoto průpravného cvičení je rozvoj rychlostní vytrvalosti formou cvičení s míčem, kde rozvíjíme i individuální herní činnosti jako jsou přihrávání v pohybu, převzetí míče, vedení míče a střelba na branku z plného pohybu. Také rozvíjíme typické herní kombinace založené na narážečce a výměně místa.

Popis průpravného cvičení

- herním prostorem je 1/2 normální hrací plochy
- hráče rozmístíme jako na obrázku
- na brankové čáře je umístěna branka
- cvičení je určeno pro minimálně:
(a) 10 hráčů do pole
(b) 1 brankáře
- všechny míče v brance
- cvičení zahajuje brankář výhozem (1) do strany na hráče A
- hráč A si nabíhá podél pomezní čáry
- zpracovává si míč a druhým dotykem přihrává (2) na hráče B
- hráč B mu míč naráží (3) prvním dotykem zpět
- hráč nabíhá a posílá (4) míč na střed hřiště hráči C
- hráč C si jde pro míč
- navádí (5) jej za kužel a přihrává (6) pod sebe na nabíhajícího hráče B
- hráč B nabíhá po oblouku a prvním dotykem střílí (7) na branku
- posuny hráčů jsou následující:
(a) A -> C
(b) B -> A
(c) C -> B
- po zakončení provádíme cvičení na druhou stranu přes hráče D
- všechny běhy provádí hráči maximální intenzitou

Varianty:

- po několika opakováních si hráči vymění pozice(zleva doprava a opačně)
- brankáři zahajují akci výkopem (ze země, z ruky)
- hráči soutěží o nejlepšího střelce

Pomůcky:

- 10x míč
- 1x velká branka
- 7x mety (kužele, kloboučky)



{comment}

Komentáře