Sdílejte:
Svým prvním článkem na stránkách trenérského portálu trenink.com se dnes prezentuje trenér mužstva mladšího dorostu TJ Valašské Meziříčí Daniel Šulák, které se svým týmem v minulé sezóně postoupil do Moravskoslezské divize skupiny E své věkové kategorie.Autor připomíná známý fakt: "V dnešním fotbale, který je rychlý a dynamický padají branky buď ze standardních situací nebo do 6 vteřin po odebrání míče soupeři," a hmed vzápětí dodává: "proto jsem si pro dnešek připravil pro průpravnou část tréninkové jednotky jednoduché průpravné cvičení právě s důrazem na rychlý přechod do útoku."
Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie od mladších žáků a má v podstatě dvojí efekt. Hráči díky němu zdokonalují práci s míčem, zejména jeho přebrání - na což se často hlavně u mládežnických týmů zapomíná - a také tah na branku, neboli přímočarost.
Cíl průpravného cvičení:Cílem průpravného cvičení je zdokonalení herních činností hráče, samotná koordinace hráčů při pohybu s míčem, nácvik naučení se jednoduché, jedné z možných variant spolupráce při přechodu do útoku, přebrání míče, jeho vlastní ovládání a rozvoj herní rychlosti.
Popis průpravného cvičení
- hráče na tréninku rozdělíme do čveřic
- každá čtveřice začíná u postranní autové čáry
- pro cvičení využijeme celou šířku hřiště
- postupně naskládáme kužely od autové čáry 10 m
- dále pak kužel po 20 metrech
- 7 metrech a 10 metrech
- máme kužely a pomezní čary za sebou po:
(a) 10 metrech (1)
(b) 30 metrech (2)
(c) 37 metrech (3)
(d) 47 metrech (4)
- začíná hráč (A) s míčem, který vystartuje (1) k metě jedna s míčem
- tam se otáčí a přihrává (2) spoluhráči (B) k postranní čáře
- dál pokračuje (3) k metě 3, té se dotkne a vrací se k metě 2
- na ní mu časuje prudkou přihrávku (4) hráč (B) od postranní čáry
- hráč (A) na druhé metě převezme míč, otáčí se a vede míč (5) k metě číslo 4
- vyráží druhý ze čtveřice (B)
- a hráč (A) co cvičení absolvoval se vrací klusem s míčem u nohou k postranní čáře
- opakování většinou 4 série po 5 bězích
Varianty:
Existují možné varianty a obměny:
(a) přihrávka vzduchem
(b) nártem
(c) levou nohou
(d) pravou nohou
(e) počáteční vhození autu
- hráč, který si jde pro přihrávku od mety 3 k metě 2 může udělat:
(a) klik
(b) kotoul
(c) dřep
(d) výskok
Pomůcky:
- 5x mety (kuželky, kloboučky) pro čtvařici
- 4x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.