Sdílejte:
V tomto nenáročném cvičení s názvem Technika s míčem - Vedení míče ve slalomu s přihrávkami ve 2 čtvercích, které trenér Vladan Pražák publikuje dnes na trenérském portálu trenink.com se autor zaměřil především na techniku a práci s míčem."V tomto cvičení bych chtěl poukázat na to, jak může trenér zapojit do cvičení co největší počet hráčů a zamezit tak obrovským prodlevám, kdy hráči bezčinně postávají v zástupech a ztrácejí tím pádem pozornost. Zvláště v kategoriích přípravek je to ve většině případů pravidlem. Děti jež nejsou zapojeni přímo do cvičení a pod verbální kontrolou trenéra mají čas věnovat se okolním vlivům a jejich soustředění na daný požadavek klesá," říká Vladan Pražák.
A hned pokračuje: "Proto by měli trenéři těchto kategorií volit tyto formy průpravných cvičení a her, kde je zapojen každý hráč, protože jak známo - dítě, jež si hraje, nezlobí."
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního průpravného cvičení je zlepšit u hráčů základní herní činnosti jednotlivých hráčů jako je vedení a ovládání míče, přihrávání, převzetí míče a schopnost spojit tyto činnosti v řetězec na sebe navazujících činností. Většina hráčů by měla být prakticky pořád zapojena do cvičení.
Popis průpravného cvičení
- z met vytvoříme čtverec o rozměrech 30x30 m
- uprostřed vytvoříme čtverec 10x10 m
- cvičení je určeno pro všechny hráče mužstva
- hráče rozestavíme podle nákresu
- hráči na pozicích A a C mají míč
- zahajují současně A a C s míčem přihrávkou na B, resp.D
- a přesunují se křížně k metám - tzn. A na D, C na B
- hráči B a D převezmou přihrávku
- a vedou míč k metě a přihrávají hráčům E,F
- E a F převezmou přihrávku a vedou míč slalomem
- za hraniční metou přihrávají míče zpět hráčům na pozicích A,C
- a stavějí se do zástupu
- hráči se posunují vždy za přihrávkou
- cvičení se tak neustále opakuje
- trenér určuje techniky vedení míče
- podle technické úrovně hráčů volíme intenzitu provedení
Varianty:
- první hráč zahajuje akci autovým vhazováním
- hráč, který první přijímá míče provádí předtím obratnostní cvik
- hráč provádí slalom "slabší" nohou
- poslední přihrávka letí na skupinu hráčů vzduchem
- hráč před slalomem dává přihrávku podél, slalom probíhá bez míče
Pomůcky:
- 6x mety (kužely, tyče)
- 12x mety (kuželky) na vyznačení slalomu
- 6x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.