Sdílejte:
Trenér brankářů Rastislav Vincúr, asistent trenéra Jána Kociana u týmu fotbalové reprezentace Slovenské republiky, majitel brankářské fotbalové školy www.brankar.sk a současně autor trenérského portálu trenink.com, publikuje dnes třetí variantu svého seriálu určeného pro dva brankáře a navazuje na předcházející
[1]
[2]."V tomto bloku sa budem venovať cvičeniam pre dvoch brankárov, alebo pre jedného trénera s jedným brankárom. Často mi píšu brankári, že v nižších súťažiach býva len jeden alebo dvaja brankári. Preto dávam možnosť pre brankárov, ktorí nemajú trénera, aby si vybrali cvičenia, ktoré môžu robiť spolu bez trénera," říká trenér Rastislav Vincúr.
Název dnešního cvičení je Trénujúci dvaja brankári. Cvičení je vhodné pro věkovou kategorie U - 14 a starší hráče.
Cíl průpravného cvičení:- cvičenie sa vykonáva v pokutovom území (môže byť i mimo neho)
- umiestnenie pomôcok upravíme podľa obrázka
- cvičenie zdokonaľuje kopaciu techniku brankárov
- ako aj chytanie priamych lôpt do priestoru postavenia brankára
- a chytanie lôpt smerujúcich mimo postavenia brankára
- pritom zdokonaľujeme rýchlosť reakcie a hod rukou
- cvičenie vykonávajú dvaja brankári, je vhodné pre vekové kategórie od U - 14
Popis průpravného cvičení
- brankár 1 kope loptu volejom smerom na brankára 2.
- brankár 1 po odkope lopty sa otočí chrbtom k brankárovi 2
- ktorý po chytení lopty dáva hlasový pokyn branákrovi 1
- hádže loptu rukou prudko po zemi smerom do jednej z malých bránok
- brankár 2 po rýchlom otočení reaguje na loptu smerujúcu do jednej z dvoch bránok
- počet opakovaní 6x
Varianty:
(a) brankár 1 kope rôzne druhy lôpt (zo zeme, halfvolej, odrazené od zeme)
(b) brankár 2 hádže lopty dopadajúce na zem pred malou bránkou.
(c) brankár 2 kope lopty zo zeme smerom do jednej z bránok
(d) brankári sa trénujú striedavo
Metodická poznámka:
- ideálne svičenie, pri ktorom zdokonaľujeme veľa brankárskych prvkov ako je kopacia technika, technika hádzania lopty rukou, reakcia a technika chytania
- brankári sa môžu navzájom trénovať striedavo
- pri zákroku na loptu smerujúcej do jednej z bránok kladieme dôraz na rýchly obrat využivanie úkrokov pri zákroku na loptu.
Pomůcky:
- brána 1x
- malé bránky 2x
- kužel veľký 2x
- kužel malý 4x
- lopta 1x
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.