Sdílejte:
Čtvrteční článek uzavírá seriál odpoublikovaný na stránkách trenérského portálu trenink.com. Prozatím na tomto portálu vyšly dva první díly
[1]
[2].
Autorem seriálu je mládežnický trenér klubu FC Vitkovice Vladan Pražák, který toto cvičení využívá jako formu herně-kondiční přípravy rychlostní vytrvalosti ve spojitosti s kombinačními schopností hráčů. Dbát je třeba na správný poměru intervalu zatížení (IZ) k intervalu odpočinku (IO).Závěrečná část seriálu seriálu Obíhačka ve čtverci se 2 pohyblivými nahrávači zakončená střelbou na 2 branky je složitá na organizaci i na herní prostor. Cílem je nácvik kombinační spolupráce, správné načasování přihrávek a zakončení celé akce střelbou.
Toto průpravné cvičení mohou zařadit do své tréninkové jednotky trenéři starších přípravek, žáků i dorosteneckých týmů. Obvykle cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:
V dnešním průpravném cvičení se zaměřujeme na rozvoj kombinační souhry mezi hráči při časovaných přihrávkách na nabíhající nahrávače, dále na rychlou změnu těžiště hry za pomoci zaseknutí míče, správný "tajmink" pro nabíhání pro přihrávku a vzájemnou součinnost hráčů při rychlé kombinační spolupráci, která je zakončená střelbou.
Popis průpravného cvičení
- z met vytvoříme čtverec o rozměrech cca 30x30m
- uprostřed prostoru postavíme 2 mety (kužely, praporky)
- jako orientační bod nahrávačů E+F (bílí) + 2 přenosné branky
- hráče rozestavíme k metám na posty A,B,C,D
- po obvodu herního prostoru (dle nákresu)
- zahajuje hráč A přihrávkou (1) na nahrávače "E" uprostřed
- nahrávač "E" vrací zpět (2) prvním dotykem na A
- hráč A převezme přihrávku
- a posílá míč (3) na hráče na pozici B
- v ten samý moment vyráží (4) k metě naproti nahrávač "E"
- hráč B taktéž převezme míč
- a posílá časovanou přihrávku (5) nahrávači "E"
- a zabíhá (6) kolem nahrávače "E"
- "E" zasekne míč (7)
- posílá přihrávku (8) k prostřední metě na nahrávače "F"
- který vyrazil pro přihrávku od "E"
- posílá pas (9) nabíhajícímu hráči B, který zakončuje střelbou
- hráč B se po zakončení řadí do zástupu hráčů na pozici C
- nahrávači "E" + "F" zůstávají na nových postech v opačném postavení
- ihned po zakončení hráče B zahajuje akci z opačné strany hráč C s míčem
- který si vymění přihrávky s nahrávačem "F" a provádí totožnou kombinaci
- nahrávače průběžně střídáme po dvojicích
- trenér volí intenzitu provedení
- dbáme na správný:
(a) správný "tajmink"
(b) součinnost hráčů při časované kombinaci
(c) techniku a práci (ovládání) s míčem
- nabádáme hráče k přesnosti střelby
- u dorosteneckých mužstev vyžadujeme maximální intenzitu provedení
- po několika opakováních obrátíme směr cvičení
- se zaměřením na střelbu druhou nohou a přesuneme přenosné branky
Varianty:
- velikost středového čtverce:
(a) zvětšíme na 40x40 metrů
(b) zmenšíme na 25x25 metrů
- zakončujeme na malé přenosné branky
- střelbu hráči provádí (1,2) dotekem
- hráči "E" a "F" hrají pouze "slabší nohou"
Pomůcky:
- 2x velké branky
- 6x mety (kloboučky, kužely)
- 2x zapichovací tyče (panáky)
- 10x míč
- 2x rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.