Speciálně pro čtenáře trenérského fotbalového portálu trenink.com si dnešní článek připravil trenér brankářů Rastislav Vincúr, který v současné době působí asistent trenéra Jána Kociana u týmu reprezentace Slovenské republiky, která statečně bojovalo v utkání s Irskem až do poslední minuty, což přineslo úspěch v podobě zaslouženého vyrovnání.

Autor je také majitelem brankářské fotbalové školy www.brankar.sk a v dnešním samostatném článku s názvem Komplex 8 cvičení pre viac brankárov poposal osm možných stanovišť, z kterých je možno sestavit kruhový trénink pro brankáře.

Cvičení je určeno pro věkovou kategorii U-12, samozřejmě zařazujeme do specializovaného brankářského tréninku.

Cíl brankářského cvičení:

- toto je komplex 8 cvičení, ktoré môže vykonávať jeden i viac brankárov
- pri každom stanovišti si brankár zdokonaľuje zručnosti v:
(a) koordinácii
(b) rýchlosti
(c) sily
(d) techniky
- cvičenie je určené pre vekové kategórie U - 12 a viac



Popis brankářského cvičení:

- cvičenia vykonávame vo vhodnom priestore
- nemusí to byť pokutové územie
- k cvičeniu potrebujeme tri lopty a dve prekážky
- pripravíme si 8 stanovíšť
- počet opakovaní na jednotlivých stanovištiach podľa vekových kategórií je 4x, 6x, 8x

STANOVIŠTE 1 - CVIČENIE 1

- brankár si pripraví lopty tak aby sa k jednej i druhej lopte dostal zo stredu po úkroku
- brankár z postavenia v strede mdzi loptami robí úkrok šikmo dopredu
- a skladá sa na jednu z lôpt tak, že po dosahu na loptu pritiahne brankár loptu k telu
- a preloží voľnú skrčenú nohu na loptu zhora
- loptu necháva na mieste, vstáva vracia sa cúvaním späť do základného postavenia
- a pokračuje na druhú loptu

STANOVIŠTE 2 - CVIČENIE 2

- brankár má položenú loptu pred sebou
- pravou rukou loptu posúva do strany tak, aby sa po úkroku zložil na loptu
- ktorú si vľahu pritiahne k telu
- a voľnú pokrčenú nohu preloží ponad loptu
- loptu si stavia pred seba a pokračuje na opačnú stranu

STANOVIŠTE 3 - CVIČENIE 3

- brankár s loptou v ruke udiera loptu do zeme a chytá ju v najvyššom bode
- tak, že sa odráža z jednej nohy, ruky v ľakťoch má vzpriamené
- a sťahuje si ju k trupu, obalí si loptu ramenami
- a bradou si ju zabezpečí proti vypadnutiu a skladá sa do strany

STANOVIŠTE 4 - CVIČENIE 4

- brankár si vyhodí loptu nad seba
- dvomi úkrokmi stranou sa dotkne stojacej lopty
- a chytá loptu pred dopadom

STANOVIŠTE 5 - CVIČENIE 5

- brankár preskakuje prekážku odrazom z jednej nohy
- po dopade sa po úkroku skladá na stojacu loptu
- vracia sa a pokračuje smerom na druhú prekážku

STANOVIŤE 6 - CVIČENIE 6

- brankár v stoji rozročnom s loptou v ruke si posúva loptu po zemi pomedzi nohy
- otáča sa o 180° a skladá sa na loptu
- vracia sa do základného postavenia
- pokračuje na druhú stranu

STANOVIŠTE 7 - CVIČENIE 7

- brankár má pred sebou tri prekážky rozložené podľa obrázka
- brankár preskakuje prekážku, po dopade sa úkrokmi do strany presúva pred druhú prekážku
- ktorú preskakuje a po dopade sa po úkroku skladá na stojatú loptu
- po zákroku sa vracia do základného postavenia a pokračuje na druhú stranu

STANOVIŠTE 8 - CVIČENIE 8

- brankár si pravou rukou mierne posúva prvú loptu šikmo do strany
- a vzápätí sa čo najrýchlejšie skladá na druhú stojatú loptu
- ktorú necháva na mieste, rýchle sa presúva
- a skladá sa na prvú loptu, ktorá je ešte v pohybe

Pomůcky:

- lopty 2x
- prekážky 5x



{comment}