Sdílejte:
Páteční článek článek na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com od trenéra Daniela Šuláka. Autor již na tomto místě publikoval Přímočarost a spolupráce při vedení nebo Předzápasová TJ zaměřená na zakončení a dnešní cvičení je zaměřeno na vedení míče, překonávání překážek a vůbec
koordinační činnost hráčů, která je pro individuální výkon nesmírně důležitá.Hráč špatně koordinačně vybavený v kombinací s malou obratností má samozřejmě své limity a právě pro odstranění těchto nedostatků lze na každém tréninku využívat v různých kombinacích cvičení na zdokonalení ovládání míče při větší pohybové náročnosti," říká trenér Daniel Šulák.
Cvičení je vhodné využívat jak v rámci rozcvičení, kdy je kladen důraz zejména na provedení, to znamená při menší intenzitě, tak v hlavní části tréninkové jednotky, kdy je kladen důraz i na provedení i na intenzitu. Opět se jedná o práci s míčem, což je pro hráče lépe "stravitelnější".
Cíl průpravného cvičení:Cílem cvičení je rozvoj technických a koordinačních schopností hráčů při práci s míčem, rozvoj herní obratnosti při manipulaci s míčem, schopnost samostatně se rozhodovat, stejně jako reagovat na podněty okolo sebe v herní situaci. Cvičení je také náročné na pozornost a soustředění
Popis průpravného cvičení
- pro cvičení využijeme obdélník 30x40 metrů
- cvičení je vhodné pro 12-15 hráčů do pole
- hráč začíná vlevo (A) nebo vpravo (B)
- slalomem mezi kužely, ostře zasekává a provádí cvik na obratnost:
(a) klik
(b) dřep
(c) leh
(d) otočku
(e) výskok
- okamžitě vstává a pokračuje rovně slalomem
- na pokyn trenéra nebo individuálně opět mění směr běhu
- a vybírá si opět slalom na levé či pravé straně
- po dokončení posledního slalomu hráč vyráží k poslednímu kuželu
- opě provádí cvik na obratnost (leh, sed, klik, výskok)
- počet opakování by měl být 5-8 v jedné sérii
- při celkovém počtu 1-4 sérií
. Varianty:
- hráči vedou míče pouze "slabší" nohou
- hráči provádí sled cviků, podle pokynů trenéra (asistenta)
- od hráčů je vyžadován různé vedení míče:
(a) vnější stranou nártu
(b) mezi kotníky
- na začátku si hráč může poslat kolem kuželů časovanou přihrávku a slalom proběhnout bez míče
- po druhém slalomu může trenér narazit hráči míč a ten se následně rozhoduje zda půjde doleva, či doprava
{hidefrom=Public} {slide=Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:}
- první kužely lze přeskákat:
(a) sounož
(b) po levé noze
(c) po pravé noze
- na uvolnění lze celou dráhu projít žonglováním, či pozpátku
{/slide} {/hidefrom}
Poznámka:
Odlehčení tréninku přináší i pokus projít slalomovou dráhu s míčem na hlavě, kdy dochází k hecování mezi šikovnějšími a méně šikovnějšími hráči, což vyvodí příjemnou atmosféru na tréninkové jednotce.
Pomůcky:
- 30x kužel (mety, kloboučky)
- každý hráč míč
- případně zapichovací tyče
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.