Sdílejte:
Celý pracovní týden uzavře na stránkách trenérského portálu trenink.com trenér brankářů Rastislav Vincúr, který v současné době působí jako asistent trenéra Jána Kociana u týmu fotbalové reprezentace Slovenské republiky a který je také majitelem brankářské fotbalové školy www.brankar.sk. Šestý díl seriálu pro dva brankáře se zaměřuje především na řešení soubojových situací 1:1.V seriálu článků již vyšlo pět pokračování [1] [2] [3] [4] [5] Trenér Rastislav Vincúr k tomu dodává: "V tomto bloku sa budem venovať cvičeniam pre dvoch brankárov, alebo pre jedného trénera s jedným brankárom. Často mi píšu brankári, že v nižších súťažiach býva len jeden alebo dvaja brankári. Preto dávam možnosť pre brankárov, ktorí nemajú trénera, aby si vybrali cvičenia, ktoré môžu robiť spolu bez trénera."
Název dnešního cvičení, stejně jako třech předchozích, je Trénujúci dvaja brankári. Toto cvičenie je určené pro skupinu brankářů dorosteneckého věku a starších.
Cíl průpravného cvičení:
Cvičenie, pri ktorom sa trénujú dvaja brankári je zamerané na chytanie strieľaných lôpt a riešenie situácie jeden na jedného. Prakticky spájame dve cvičenia. Toto cvičenie je určené pre skupinu brankárov dorasteneckého veku a strarších.
Popis průpravného cvičení
- cvičenie sa vykonáva v pokutovom území
- brankár 2 kope loptu do priestoru bránky
- brankár 1 chytá loptu, potom si ju položí na zem a vedie ju amerom na kužel
- brankár 2 sleduje pohyb brankára 1 približuje sa k nemu
- a v správnom momente, keď má loptu od nohy berie mu ju rýchlym vrhnutím sa pod nohy
- brankári si vymenia pozície po zákroku
- vedenie lopty striedame k obom kuželom
- počet opakovaní 6 - 8x
Varianty:
(a) brankár 2 dáva prihrávku po zemi brankárovi 1 ktorý ju nohou z prvého (z druhého) dotyku vracia brankárovi 2, ktorý loptu strieľa na bránku
(b) brankár 2 hádže vysokú loptu brankárovi 1, ktorý ju chytá v najvyššom bode, vracia ju po zemi brankárovi 2, ktorý loptu strieľa na bránku
Metodická poznámka:
Cvičenie nám umožňuje pripraviť sa na časti zápasových situácií ako je chytanie strieľaných lôpt, hru nohou, sťahovanie vysokých lôpt ako i riešenie situácie jeden proti jednému. Dôraz pri vrhaní sa pod nohy brankára 1 kladieme hlavne na vystihnutie lopty kedy ju brankár má od nohy a rýchly pohyb rúk smerom na loptu.
Pomůcky:
- bránka 1x
- značkovací kužel 2x
- lopta 5x
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.