Sdílejte:
Minulý týden publikoval trenér brankářů Rastislav Vincúr, který v současné době působí jako asistent trenéra Jána Kociana u týmu fotbalové reprezentace Slovenské republiky, na stránkách trenérského portálu trenink.com šestý díl svého seriálu.
Dnes autor tohto portálu a majitel brankářské fotbalové školy www.brankar.sk přináší další sedmý díl, který se zaměřuje na chytání střílených míčů.Trenér Rastislav Vincúr k seriálu svých cvičení říká: "V tomto bloku sa budem venovať cvičeniam pre dvoch brankárov, alebo pre jedného trénera s jedným brankárom. Často mi píšu brankári, že v nižších súťažiach býva len jeden alebo dvaja brankári. Preto dávam možnosť pre brankárov, ktorí nemajú trénera, aby si vybrali cvičenia, ktoré môžu robiť spolu bez trénera."
Název dnešního cvičení, stejně jako třech předchozích, je Trénujúci dvaja brankári - zdvojené cvicenia . Toto cvičenie je určené pro skupinu brankářů dorosteneckého věku a starších. Dnešní část navazuje na šest [1] [2] [3] [4] [5] [6] předchozích.
Cíl průpravného cvičení:
Cvičenie, pri ktorom sa trénujú dvaja brankári je zamerané na chytanie strieľaných lôpt a chytanie prihrávok smerujúcich cez bránkové územie. Prakticky spájame dve cvičenia. Toto cvičenie je určené pre skupinu brankárov dorasteneckého veku a strarších.
- cvičenie sa vykonáva v pokutovom území
- brankár 2 strieľa prudkú loptu z pozície A na brankára 1
- ktorý po zákroku vracia loptu po zemi späť brankárovi 2
- a ten ju po spracovaní
- alebo prvým dotykom prihráva
- smerom od brankára do bránkového územia
- brankár 1 túto loptu chytá v bránkovom území
- brankár 2 po dvoch strelách a prihrávkach sa presúva na pozície B, C, D, E
- pri pozícii E sa postupne vracia späť na pozíciu A
- pri pozícii D a E prihráva loptu do otvorenej časti bránkového územia
Varianty:
(a) brankár 2 hádže vysokú loptu, ktorú brankár 1 sťahuje v najvyššom bode a vracia je po zemi späť brankárovi 1
(b) brankár 2 dáva malú domov brankárovi 1, ktorý ju vracia po spracovaní alebo prvým dotykom späť brankárovi 2
(c) brankár 2 po vrátení lopty od brankára 1 vedie loptu nohou smerom do priestoru hranice bránkového územia, kde brankár 1 odoberá loptu vrhnutím sa pod nohy
Metodická poznámka:
Uvedené cvičenie umožňuje brankárom riešiť situácie totožné so zápasom. Brankár v bráne plynule reaguje na vzniknuté situácie pozorne sleduje pohyb lopty a prispôsobuje i svoje východiskové postavenie, ktoré je variabilné vzhľadom na meniacu sa pozíciu brankára 2
Pomůcky:
- bránka 1x
- značkovací kužel 6x
- lopta 5x
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.