Sdílejte:
Trenér brankářů Rastislav Vincúr, který v současné době působí jako asistent trenéra Jána Kociana u týmu fotbalové reprezentace Slovenské republiky již na stránkách trenérského portálu trenink.com publikoval sedm
[1]
[2]
[3]
[4]
[5]
[6]
[7]
částí setiálu Trénujúci dvaja brankári - zdvojené cvicenia .V dnešním článku, osmé části seriálu, se autor našeho portálu a majitel brankářské fotbalové školy www.brankar.sk zaměřuje na chytání střílených míčů (centrů), vedení míče nohou a jeho kontrolu a zakládání útoku rukou.
Toto cvičenie je určené pro skupinu brankářů dorosteneckého věku a starších.
Cíl průpravného cvičení:
Cvičenie, pri ktorom sa trénujú dvaja brankári je zamerané na chytanie strieľaných lôpt, vedenie lopty nohou, prihrávka nohou a zakladanie útoku rukou. Prakticky spájame viac cvičení. Toto cvičenie je určené pre skupinu brankárov dorasteneckého veku a strarších.
- cvičenie sa vykonáva v pokutovom území
- brankár v bráne chytá strelu od druhého brankára
- brankar v bráne po chytení lopty si ju pokladá na zem
- vedie ju nohou
- prihráva do priestoru malej bránky A
- po tejto činnosti brankár pokračuje ďalej
- chytá druhú loptu od druhého brankára
- po tomto zákroku vyhadzuje loptu rukou do priestoru malej bránky B
- druhé kolo začína brankár v bráne po chytení lopty
- vedením lopty a prihrávkou do priestoru malej bránky B
- a končí vyhadzovaním lopty rukou do malej bránky A
- počet opakovaní 4x (2 kolá)
- brankári sa po opakovaniach menia
Varianty:
(a) brankár v bráne sťahuje vysokú loptu (1)
(b) brankár v bráne sťahuje vysokú loptu (5)
(c) brankár v bráne sťahuje vysoké lopty (1,5)
Metodická poznámka:
Cvičenie je zamerané na komplex obranných a útočných činností brankára.
Dôraz kladieme okrem chytania lopty na rýchle vedenie lopty a presné prihrávky do vymedzeného priestoru a rýchle a presné vyhodenie lopty do vymedzeného priestoru.
U brankára, ktorý kope (hádže) lopty kladieme dôraz na presné kopanie lôpt do priestoru brány a tiež presné hádzanie vysokých lôpt do priestoru bránkového územia.
Pomůcky:
- bránka 1x
- značkovací kužel 4x
- lopta 8x
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.