Sdílejte:
Autor a trenér Vladan Pražák již na stránkách trenérského web magazínu trenink.com publikoval baterii obsahující trojici cvičení s podobným názvem Rychlá přebíhačka s vedením a přihrávkami na "křižovatce" [1] [2] [3], dnes přichází s cvičením, které má podobný název i cíl cvičení.Název článku je Rychlá přebíhačka s vedením míče a výměnou místa a cvičení je zaměřeno na rozvoj rychlosti specifickou formou s míčem, jeho vedení, ovládání i přihrávání. Důležité jsou také rychlé a neočekávané změny směru, dbáme na správné načasování přihrávek i vyražení proti míči.
Cvičení je určeno pro žákovská a dorostenecká mužstva. Do své tréninkové jednotky jej můžou zařadit i trenéři dospělých. Zařazujeme do úvodu průpravné části.
Cíl průpravného cvičení:V tomto průpravném cvičení se zaměřujeme především na rozvoj rychlosti specifickou formou při rychlé kombinační spolupráci čtveřice hráčů a taktéž na převzetí míče v plném běhu s následnou rychlou změnou směru, vedením míče a sprintu po přihrávce. Zdokonalujeme zde taktéž schopnost orientaci hráčů v herním prostoru a správný "tajmink" vyražení proti míči.
Popis průpravného cvičení
- z met vytvoříme čtverec o rozměrech cca 25x25m
- cvičení je určeno minimálně pro 5 hráčů
- hráče rozestavíme dle nákresu
- zahajuje hráč z pozice "A"
- který vyráží s míčem (1) dovnitř prostoru
- po rychlém vedení přihrává (2) na hráče z pozice "B"
- a sprintuje k jeho metě
- hráč "B" vyráží (3) proti míči
- převezme přihrávku
- prudce mění směr vede míč (4) směrem proti hráči "C"
- hráč "B" přihrává (5) na startujícího (6) hráče "C"
- a sprintuje do jeho postavení
- "C" převezme přihrávku
- opět mění směr vedením míče (7)
- posílá přihrávku (8) hráči "D"
- a sprintuje na tento post
- hráč "D" vystartuje (9) proti přihrávce
- taktéž prudce mění po převzetí směr
- a vede (10) míč směrem na počáteční post cvičení do pozice "A"
- posílá zde přihrávku (11) a sprintuje do tohoto postavení
- poté se cvičení opakuje
Varianty:
- cvičení provádíme i v opačném směru
- hráči míč vedou i přihrávají "slabší" nohou
- herní prostor (čtverec) je možné:
(a) zvětšit na čtverec o straně 30-35 metrů
(b) zmenšit na čtverec o straně 15-20 metrů
Pomůcky:
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 1x míč
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.