Sdílejte:
V dnešním článku na stránkách trenink.com, určených nejen českým a slovenským fotbalovým trenérům, si autor seriálu, který již uveřejnil osm původních dílů [1]
[2]
[3]
[4]
[5]
[6]
[7]
[8]
a dnes v seriálu Trénujúci dvaja brankári - zdvojené cvicenia pokračuje devátou částí, ve které se zaměřuje na na koordinaci dolních končetin, chytání míče a přihrávku nohou.Autor článku, trenér brankářů Rastislav Vincúr, který v současné době působí jako asistent trenéra Jána Kociana u týmu fotbalové reprezentace Slovenské republiky je současně majitelem brankářské fotbalové školy www.brankar.sk.
Rastislav Vincúr k cvičení říká: Cvičenie, pri ktorom sa trénujú dvaja brankári je zamerané na koordináciu nôh a následne chytanie lopty, vedenie lopty nohou a prihrávka nohou. Prakticky spájame viac činností.
Cíl průpravného cvičení:
Cvičenie, pri ktorom sa trénujú dvaja brankári je zamerané na koordináciu nôh a následne chytanie lopty, vedenie lopty nohou a prihrávka nohou. Prakticky spájame viac činností. Toto cvičenie je určené pre skupinu brankárov žiackeho, dorasteneckého veku i strarších brankárov. Cvičenie vykonávame v pokutovom území.
- rozloženie pomôcok podľa obrázka
- brankár v pozícii 1 prebieha nízke prekážky rýchlou frekvenciou
- a chytá strieľanú loptu od druhého brankára
- chytenú loptu pokladá na zem
- a po krátkom vedení lopty prihráva loptu smerom na malú bránku
- pokračuje na pozíciu 2 prebieha nízke prekážky cvalom stranou
- chytá loptu od druhého brankára ( ktorý prejde na pozíciu B)
- chytenú loptu pokladá na zem
- a po krátkom vedení lopty prihráva loptu smerom na druhú malú bránku
- počet opakovaní 4x
- brankári sa po opakovaniach menia
Varianty:
(a) brankár v pozícii 1 a 2 prebieha prekážky rôznymi spôsobmi (lifting, skiping, beh skrižmo, slalom)
(b) brankár po prebehnutí prekážok striedavo prihráva nohou a vyhadzuje rukou
Metodická poznámka:
Celé toto cvičenie musí byť vykonané intenzívne. Prekážky prekonáva rýchlou frekvenciou a pred chytením lopty sa premiestňuje úkrokmi. Brankár reaguje na pohyb lopty, upredňostňuje chytanie pred vyrážaním, pri vedení lopty využíva častý kontakt s loptou a koncentruje sa na presnosť kopu do priestoru malej bránky. Brankári pri kopoch kladú dôraz na presnosť strieľaných lôpt do priestoru brány.
Pomůcky:
- bránka 1x
- malá bránka 2x
- malé prekážky 8x
- lopta 2x
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.