Sdílejte:
Trenérský portál trenink.com přináší další článek autora a trenéra z Plzně Jakuba Havránka, který se v dnešním cvičení zaměřil na pohyb hráče bez míče, výběr místa a správné načasování přihrávky na hráče běžícího zpoza hráče s míčem.Název prvního dílu seriálku je Výběr místa - náběh z tandemu, článek zaměřuje pozornost na náběh z tandemu, který je obvyklý především pro hráče pohybující se v křídelních prostorech, důležitá je schopnost načasování přihrávky a periferní vidění.
Cvičení můžeme pro všechny mládežnické týmy zařazovat do průpravné části tréninkové jednotky, pro týmy přípravek je vhodnější cvičení zařadit do hlavní části.
Cíl průpravného cvičení:
Dnešním cvičením zdokonalujeme činnost dvou hráčů při tzv. náběhu z tandemu, který se ve hře vyskytuje nejčastěji v křídelním prostoru, proto je vhodné toto cvičení zařazovat do průpravné části před nácvikem střelby po kombinaci vedený tímto územím. Musíme ovšem dbát na správné intervaly zatížení a odpočinku, protože cvičení je velmi fyzicky náročné a rozvíjíme jím také kondiční schopnosti hráčů.
Organizace cvičení:
- prostor cvičení je čtverec o rozměrech 30x30 m
- mety jsou rozmístěny stejně jako na obrázku
- družstvo je rozděleno ze začátku do dvou týmů (modrý a červený)
- každý tým tvoří jednostranný trojúhelník (viz. obrázek 1)
- hráči na pozicích A a A' mají míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajují hráči A + A'
- vedou (1) krátce míč a přihrávají (2) hráčům B a B'
- tito hráči posílají (3) dále přihrávku
- na nabíhající spoluhráče C a C'
- oba hráči startují na míč a přihrávají (4) na hráče:
(a) hráč C na A'
(b) hráč C' na A
- hráči A + A' se při náběhu křižují
- a přebírají v plném běhu míč
- vedou (5) jej za kužel a "čekají" na náběh z tandemu hráčů C a C'
- hráči C + C' časují ve správný okamžik své náběhy
- v okamžiku jejich zavolání na spoluhráče A a A' dostávají (6) od nich přihrávku
- vedou (7) míč na začátek cvičení
- posuny hráčů jsou následující:
(a) hráč A na C (A' na C')
(b) hráči B zůstávají na svých pozicích
(c) hráč C na A (C' na A')
- cvičení takto pokračuje neustále dokola
Varianty:
- po nějaké době vystřídáme hráče B, resp. B'
- můžeme libovolně pracovat s velikostí herního prostoru
- hráči A + A' zahajují cvičení bez vedení míče
- dáváme tresty za to, že hráči spolu nekomunikují při náběhu z tandemu
Pomůcky:
- 4x kužel
- 2x klobouček
- 1x praporek
- 8x míč
- případně rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.