Sdílejte:
"Uvádzam tri cvičenia, pri ktorom sa trénujú dvaja brankári a je zamerané na koordináciu a rýchlu frekvenciu nôh a samozrejme i techniku chytania lopty," řekl čtenářům trenérského portálu trenink.com slovenský autor Rastislav Vincúr.Dnešní článek volně navazuje na cvičení Cvičenie na rýchlu frekvenciu nôh z konce minulého roku, určeno je především na schopnost přihrávání a vedení míče. Určeno je minimálně pro dvojici brankářů s trenérem.
Trenér Rastislav Vincúr je asistentem Josefa Mazury a trenérem brankářů v prvoligovém slovenském Spartaku Trnava a současně je majitelem brankářské školy brankar.sk.
Cíl brankářského cvičení:Cvičenie je zamerané na riešenie herných situácií ako je chytanie, spracovanie a vedenie lôpt ako i zdokonaľovanie techniky kopania. Toto cvičenie je určené pre skupinu brankárov žiackych, dorasteneckých a dospelých.
Popis brankářského cvičení:
- cvičenie môžeme vykonávať i mimo pokutové územie
- sú zapojení dvaja brankári
- a tréner
- potrebujeme dve bránky
- brankár 1 háže oblúkom loptu smerom na brankára 2
- tak, aby ju spracoval hruďou, telom
- po spracovaní ju vedie nohou
- a dáva prudkú prihrávku do priestoru bránkového územia
- brankár 1 zákrokom chytá loptu
- po postavení na nohy ju dáva po zemi smerom na trénera
- ktorý z prvého dotyku, alebo po spracovaní a krátkom vedení
- lopty strieľa na brankára 2
- počet opakovaní 4 - 6 x
- brankári si menia pozície
Varianty:
(a) brankár 1 hádže loptu po zemi
(b) brankár 1 hádže vysokú loptu, brankár 2 ju chytá v najvyššom bode, pokladá ju na zem a vedie ju nohou
(c) brankár 2 po vedení lopty strieľa na brankára 1
(d) tréner strieľa loptu smerom na brankára 1
(e) tréner vytvára situáciu jeden proti jednému
Metodická poznámka:
Brankári si zdokonaľujú obranné i útočné herné činnosti totožné so zápasovým podmienkam. Dbáme na kvalitu vykonania zákrokov pri chytaní, spracovaní a vedení lôpt, ako i pri hre nohu a vyhadzovaní lôpt.
Pomůcky:
- veľká brána 2x
- lopta 2x (doporučuje sa viac lôpt)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.