Sdílejte:
Čtvrteční dopoledne na stránkách trenérského magazínu fotbalových trenérů trenink.com je vyhrazeno pro trenéra Vladana Pražáka, který navazuje na svůj seriál Vedení míče s obhazovačkou
[1]
[2]
[3]
[4]
[5] a dnešním článkem otvírá nový čtyřdílný seriál.Cvičení nese název Tandemové obíhačky s rychlou kombinací ve dvojici, jedná se o první variantu cvičení, která je zaměřena na kombinaci založené na výměně místa, správném načasování a schopnosti řešit situace 2:1.
Tyto formy herních cvičení je vhodné zařazovat do kondičního tréninku mládežnických mužstev, počínaje mladšími žáky. Vzhledem k vysoké intenzitě provedení je nutno volit adekvátní IO mezi jednotlivými sériemi. Zařazujeme na začátek hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem tohoto cvičení je zdokonalovat herní činnosti hráčů, při kombinaci založené na výměně místa a "timingu" tandemového nabíhání v herních situacích 2:1, spolu s rozvojem rychlostních schopností, rychlosti reakce, orientace a vzájemné kombinační součinnosti.
Popis průpravného cvičení:
- z met vytvoříme obdélníkový prostor o rozměrech 25x15m
- cvičení je určeno pro minimálně pro 8 - 10 hráčů
- které rozestavíme podle nákresu
- v prostorech mezi metami jsou u nízkých met postaveni 2 stálí bránící hráči
- kteří mají za úkol simulovat napadajícího protihráče
- u základních met jsou hráči rozestavení po 2 hráčích (A,B)
- a na protější straně ("A", "B")
- cvičení zahajují současně z obou stran hráči s míčem na pozici A
- přihrávkou (1) na hráče B, který současně vybíhá vpřed
- hráč A poté tandemově zabíhá (2) za zády hráče B
- hráč B převezme přihrávku a vede míče (3) proti napadajícímu obránci
- a přihrává (4) na A a vyhýbá se obránci (5)
- A prvním dotykem naráží (6) hráči B
- B taktéž prvním dotykem nebo po zpracování přihrává míč (7) připravenému hráči na pozici "A"
- a staví se na jeho post
- Hráč A se po narážečce přesouvá oběhem na post hráče B u protější mety
- čímž si hráči průběžně mění své posty a role
- připravení hráči na postech "A" + "B" provádí tytéž činnosti na druhou stranu a cvičení se opakuje
- po 4-5 opakováních vyměníme hráče na pozicích napadajících obránců
- hráči, jež plní funkci napadajícího hráče brání pouze limitovaně
- cvičení je při vysoké intenzitě provedení velmi náročné
- proto je nutné, aby trenéři (zvláště u mladších věkových kategorií ) hráče zbytečně nepřetěžovali
- a volili adekvátní intervaly odpočinku
- pokud tempo provedení upadá, je potřeba cvičení přerušit
- jestliže trenéři pojmou toto cvičení jako formu nácviku, měli by do cvičení zařadit o 2-3 dvojice navíc
Varianty:
- střídáme strany zahájení činnosti s náběhy z opačné pozice
- hráči při vedení míče používají "slabší" nohu
Pomůcky:
- 6x mety (kužely, kloboučky)
- 6x míč
- 2x rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.